犯困的情况相信很多人都遇到过吧！在上课、上班的时候如果犯困了，是很影响人的工作和学习的。犯困的原因有很多，我们如果遇到了犯困的问题应该怎么办呢？如果你想了解犯困吃什么的话，下面会有详细的介绍。
犯困的原因
一、如果你经常有犯困的情况，那么有可能是因为身体的甲状腺功能出现了异常。因为当人的甲状腺激素分泌很少的时候，就会有犯困的情况出现。建议到医院去做个检查看看，这样就能很快的明确原因了。
二、缺铁。缺铁的人有很多，如果长期处于严重的缺铁情况之下，那么也是会犯困的。缺铁患者的体内红细胞比较少，这会使得我们的注意力难以集中，而且身体的免疫力也比较低。如果是这个原因导致的缺铁，需要尽快的去改善。
三、药物导致。药物是存在一些副作用的，如果你在吃药之前仔细的看过说明书就会知道，多数的药物都会导致人产生犯困、恶心以及腹痛之类的症状。如果你正在服用某一种或几种药物，造成了严重的犯困情况，可以考虑换药。
四、喝水太少。研究显示，喝水少的人通常睡眠不好，而且这是个恶性循环：白天喝水少，夜间睡不好;夜间睡不好，白天喝水少。
五、患有糖尿病。二型糖尿病患者体内的胰岛素将葡萄糖转化为能量的过程出现问题，导致患者易出现疲劳乏力等症状。如果怀疑困倦与糖尿病有关，就应及早就医检查。
六、运动太少。总是因为觉得累而不想运动?这可能是个恶性循环，因为不爱运动的人常常感到疲惫。所以要打破这个循环，多多锻炼身体。
七、缺少维生素B12。如果体内缺乏维生素B12，也可能出现贫血，从而出现困倦、注意力不集中、脸色苍白等情况。缺乏维生素B12可能因饮食不足或者吸收障碍导致，必要时需要就医。
八、不当时间喝咖啡、饮茶。咖啡或茶中的咖啡因有提神功效，但下午饮用后很可能导致晚上失眠，从而打乱睡眠节律。所以喝提神饮料要注意时间，不要耽误晚上休息。
犯困吃什么
1、紫菜
紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。
3、醋
高温天气特别容易疲劳、休息不好。不过，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。而且，醋还养胃，胃不好，有慢性、萎缩性胃炎的人，适量吃醋会得到有效缓解。
4、姜
