现在越来越多的年轻人有熬夜的习惯，他们多数的时候是熬夜玩手机，我们要知道熬夜对身体的危害可以说是非常大的，会增加患有癌症的几率。熬夜之后身体会比较疲惫，这个时候这么缓解呢?一些食物可以改善身体的不适，下面就详细的介绍一下。
一、超重、肥胖
我们都知道现在很多的人都在减肥，并且会采用各种方法减肥，但其实熬夜也会在无形之中造成肥胖，这也是很多人减不下来肥的原因。因为人在睡眠状态时，很有可能会分泌变瘦的激素，有助于机体分解脂肪。
如果我们长时间的熬夜，很有可能会导致激素的分泌紊乱，这样就会导致身体中的脂肪堆积，导致肥胖的发生。还有在平时我们应该要减少熬夜导致睡眠不足的情况，这样会让身体分解肌肉，使身体肌肉率下降，体质变差。
二、增加患癌风险
总是熬夜会导致我们身体中的免疫力下降和内分泌紊乱，会让我们机体的新陈代谢失调，免疫因子的生成减少。长时间的熬夜会让我们感觉到疲劳、精神不振，人体也会处在易感冒、易过敏的状态。很有可能会引起癌症的出现。
三、肝脏受损
熬夜伤肝，这句话一点都没错。因为睡眠的时间是肝脏的修复时间。如果睡眠不足，就会导致肝脏的修复受影响，损伤肝细胞。而肝脏又是人体的解毒、合成、代谢、生物转化中心，当肝脏受损，势必会影响到全身健康。
四、皮肤受损
长期熬夜会损伤皮肤，使得皮肤暗沉、无光泽，导致黑色素的沉积，出现黄褐斑、痣、暗疮、粉刺。还会导致皮肤的弹性会变差，人的衰老加快，影响到人的外貌，甚至会影响到心理健康。
五、心脏疾病
很多人都会有这样的感受，当熬夜之后，就会感觉心慌气促，甚至有濒死的感觉。近几年来，也有越来越多的新闻报道熬夜猝死的现象。这是因为，睡眠不足会导致血压的升高，心脏负担也会加重。因此，如果本身心脏就不是特别好的人群更应当注意充足的睡眠，防止熬夜诱发的猝死。
六、记忆力、注意力下降
人在熬夜时，其交感神经保持兴奋、因此，到了白天，机体就会变得很疲惫，出现头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中等状况。甚至有些患者会出现失眠、嗜睡等症状，久而久之还可能引起精神疾病。
1、百合莲子
百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用;莲子有养心安神、健脾、补肾的作用，用鲜百合50克或者百合干研成的粉30克，与少量的粳米煮粥，适量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用，对于除熬夜后的疲劳很有帮助。
2、海带
