重新回顾一下近的生活，看看有没有饮食不规律、营养不全面、娱乐过多、烟酒过量的情况以及情绪上的莫名烦恼和抑郁———实际上营养不良、作息不规律、精神抑郁都会引起疲劳。年纪轻轻却总有难以缓解的疲惫感，有时也是早衰的先兆。适当地调节身心做到膳食平衡，劳逸结合才能激发自身更大的活力，使工作更有成效。
身体太累时别喝咖啡
浙江大学医学院附属第二医院心内科副主任医师刘先宝：咖啡和浓茶的确可以提神，但在身体比较虚弱时，饮入大量咖啡或浓茶，相当于注射了“兴奋剂”，适量可提高身体兴奋度，过量就会让身体超负荷运作，反而产生心悸等“过载反应”。
西洋参煲乌骨鸡
西洋参20克，乌骨鸡1只(去毛和内脏)，香菇6只发水攥干，陈皮5克，再加蜜枣3粒，洗净后共同煲汤，1至1.5小时后加入适量食盐调味即成。喝汤吃鸡。
西洋参性寒微苦，是补气滋阴的上好之物。古医书就有记载，西洋参有补肺降火的功效。而经常睡眠不足的人容易有虚火症状，服用西洋参是十分有益的。还有乌骨鸡，它滋阴养血的功效也是闻名天下的，这两种食物加在一起熬汤，相得益彰，功效翻倍，对睡眠不足造成的精神匮乏有很好的益补功效。
做法一点都不复杂，拿西洋参少量，洗干净和去内脏的乌骨鸡一只，一起放到锅里进行熬煮，还可以加适量的红枣和香菇，香菇清新解腻，先大火煮开，再小火熬煮约1个小时，加入食盐调味即可出锅食用。
鳗鱼山药粥
鳗鱼是富含高蛋白的食物，它性质温和，可以补精益气，尤其适合男性吃。而山药素有健脾养胃、滋精固元的功效，两种食物加在一起熬粥喝，可补充身体因为熬夜睡眠不足造成的亏损，还可以调养身体，令人整天精气充沛，精神抖擞。
做法跟平时熬粥没什么两样。取去除内脏、淘洗干净的鳗鱼一条，山药和粳米适量，先把鳗鱼切段放入碗中，加些姜、葱、料酒、食盐等配料腌制一会，然后山药去皮洗净切段，粳米淘洗干净，一起放入锅中进行熬煮，煮开20分钟即可出锅食用。
参灵甲鱼汤
甲鱼也叫鳖，药用价值很高，常被中医用来做药。其性阴，是养阴填精的良物，还有清热平肝的效果。刚好适合于熬夜或睡眠不足的人群服用。甲鱼经常和党参、茯苓煮汤喝，还可以往里面加入一些火腿和灵芝、大枣等滋养之物，可起到事半功倍的滋补之效。
参灵甲鱼汤就是用这些材料做成的。做法和平时煮汤的方法一致，先把甲鱼清理干净，把它和其它材料一起放到锅里煲煮通透，把汤喝完后，肉也吃了，效果更好，可增强人体抵抗力。
结语：上文已经为大家介绍了睡眠不足怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解失眠不足的情况了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的身体，减少熬夜或是通宵的情况，一旦出现了睡眠不足的症状要尽早的治疗。
