相信大家在生活中应该都遇到过犯困的症状，一旦出现了犯困对我们的身体有很大的影响，工作也会懈怠，这个时候我们应该怎么办呢?导致人们出现犯困的原因有不少，我们要特别的注意一下吗，吃什么能够缓解便秘的症状呢?下面会有详细的介绍。
养成早睡早起的睡眠习惯
人们会出现犯困很有可能是因为生物钟被打乱了，之后很有可能会引起睡眠严重不足，这个时候我们不管是上班还是上学都会出现犯困，因此一定要养成正常作息的习惯，大家应该要规律自己的作息时间，那么平时犯困的情况会有很明显的减少。
明确每天工作任务
其实有一些人在工作的时候会瞌睡，主要是因为没有什么事情可以做，如果想要减少上班打瞌睡的情况，我们一定要给自己制定工作量，应该知道每天自己在什么时间段应该做什么，然后做好相应的时间管理，这样犯困就会减少。
多起来走走
犯困比较严重的朋友，很有可能会特别的想睡觉，这个时候大家可以起来，多出去走一走，站起来活动能够让我们的头脑比较清醒，感觉自己比较疲劳了可以上个洗手间，或是伸个懒腰，也可以和同事稍稍说一下话，通过外部的身体摆动来打发头脑中的困意。
跟别人聊聊天
说话不容易犯困，可以找些话题跟同事去聊聊，这样的话，可以分散注意力，而困意也会逐渐减少。
用冷水洗一下脸
可以到洗手间用冷水一下脸，因为水有点点冰，通过洗脸的过程中，刺激自己的脸部神经，从而影响到大脑和身体的反应，犯困的意识也会慢慢淡化。
跟别人打电话
拿出手机给父母或者朋友打电话，聊聊家常，吹吹吹皮，这样的话，一方面可以减少困意，另外一方面又可以跟父母、朋友联系促进感情，一举两得。
喝咖啡提神
如果实在很困的话，可以冲杯咖啡来喝，或者口含糖果之类的，这样的话，也能够有效缓解犯困的情况。
犯困的原因
1.睡眠不足
通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破
2.缺乏维生素
饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。
3.贫血
贫血是女性疲劳的主要原因之一。女性月经期会丢失部分血液，同时伴随着铁的流失。铁是合成红细胞内血红蛋白的重要成分，如不能得到补充，长期下去就会有发展成为缺铁性贫血的可能。血红蛋白可以携带氧气到身体的各个器官和组织，贫血患者血红蛋白或者红细胞不足就会导致机体各器官氧气供应不足，机体的营养物质就无法得到很好地利用，因此能量供应不足。上面提到的善存女性多维片，对于由于缺铁导致的贫血，也有很好的缓解的疗效，贫血的女孩子不妨尝试一下。
