眼疲劳怎么办?工作了几个小时之后,我们难免会感觉到眼睛发酸。还有一些人,每天都会有这样的感觉,眼睛好像睁不开似的。眼疲劳的原因有哪些?这是现在的上班族和学生都应该要了解的。如果你想知道更多,就请看下面的文章介绍吧!
眼疲劳的原因
长期面对电脑
电脑是我们现在已经离不开的一种东西了,多数的工作都要在电脑上面完成了。但是电脑的电子屏幕对于眼睛是会产生一定的伤害的,比书本要更加伤害眼睛。所以长期的面对电脑,就很容易感觉到眼睛疲劳,使用手机和平板电脑也是一样。
阅读姿势不正确
如果你看书的时候姿势不正确,那么也是可能会造成眼睛疲劳的哦!上学的时候老师和家长总是会提醒要坐直了,其实就是希望我们的眼睛不要距离书本太近。看书或者看电脑达到40分钟左右的时候,我们就要起身走走,这样能避免眼疲劳。
个人用眼卫生习惯
你的用眼习惯好吗?在一些光线很强烈的地方不能看书,像是阳光下,就不要看手机和看书了。还有在已经关了灯的时候,不要窝在被子里面看手机,这样很伤害眼睛。车厢如果晃动的厉害,也不建议多用眼,这些细节希望大家以后要注意。
眼疲劳怎么办
闭目养眼
如果我们在玩手机或是正在看电脑的时候,突然出现了眼睛疼痛、流泪、畏光等症状,这时我们可以多做一些闭眼眨眼的动作,切忌“目不转睛”地盯着屏幕看,而应该放下手机,让眼睛缓和一下。
做眼保健操
平时在出现眼部疲劳的时候我们也可以做一下眼保健操,眼保健操可以帮助我们眼部周围血液循环,能够有效的消除眼睛干涩、眼睛胀痛、眼睛疲劳等症状。
手掌按摩
当我们的眼睛出现沉重感的时候,这个练习是有很棒的效果。首先,将你的双手来回搓热。然后把你的眼睛闭上,之后把已经搓热了的双手放到眼睛上,让你的手指越过额头,确保没有光线进入。
这是黑暗和温暖的结合,使你的眼睛得到放松。同时,着重呼吸,尝试一下瑜伽的调息技巧:正常吸气,快速呼气,收缩腹部,将肺部的空气推出,这样做上五分钟。