犯困怎么办?如果你也是一个经常会感觉到犯困的人,那么建议你要学习一下提神的方法哦!犯困的原因是有很多的,每个人犯困的原因可能都不一样。如果你经常会犯困,那么建议你要吃一些可以提神的食物,具体请看下面的内容吧!
犯困怎么办
饮食多辛辣
如果你总是吃的非常清淡,那么就可能会犯困,因为研究发现,常吃一些辛辣的食物,人的精神会更好。比如说吃点辣椒、大蒜、大葱、咖喱等,都是可以帮助提神的。你可以在平时以清淡的饮食为主,但是辛辣的食物偶尔也要吃哦。
每天多运动
运动也是一个能够提神的方法,如果我们窝在沙发上面是很容易犯困的,但是走动的时候人就会有精神一点。我们可以试试看每个星期运动三次左右,每次做点简单的项目,像是游泳、跑步以及羽毛球等,这样身体的血液循环加快了,就不容易困。
如果正在工作,但是突然很想睡觉,那么建议你不要硬撑了,可以放下手上的工作,到楼下稍微走两圈。花费五分钟的时间,让自己全身动起来,这样困意就会很快的被赶走了,即使只是起身简单的走两分钟,效果也是很显著的。
日常多调养
还可以吃点花旗参品,因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用,还有一定的滋补、补气作用。无论是花旗参茶冲水喝、花旗参片含着吃,还是饮用花旗参煮水,其健脾利湿的作用都能为人提提神、补补气,平和与解春困的功效可说是立竿见影,而且这对90%以上的人来说都是适合的。
打电话给你在乎的人,如朋友、家人、同学,跟他聊聊天,这会让人精神振奋,精神饱满。
薄荷油抹脸在手上滴一滴薄荷油,并快速揉搓双手,然后在脸上摩擦(避开眼睛)。薄荷是有名的提升精力的香料。
深呼吸转动肩膀,向前,然后向后,每转动一次伴随着一次深呼吸。再做10分钟静力锻炼静力锻炼仅仅包括拉紧肌肉并保持。例如,伸出手臂,同时拉紧二头肌和三头肌并保持5到10秒钟。你可以对你的小腿肌肉、大腿肌肉(前面和后面)、胸部、腹部、臀部、肩部和背部这么做。
减缓身体对碳水化合物的吸收,方法就是每餐要保证摄入一定的蛋白质和脂肪,在早餐中加入谷物、坚果,在午餐和晚餐中加入高蛋白的鸡蛋或鱼。
保证规律饮食,确保一日三餐,餐餐不缺,而且三餐间可以安排两到三次的零食时间。这样可以避免暴饮暴食,也可以保持一定的血糖水平,不致忽高忽低。
在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。