在如今忙碌的生活中，很多人都没有午睡的习惯，宁愿把中午的休息时间用来玩手机或者聊天，也不愿意给眼睛稍作休息。其实午睡的好处有很多，尤其是晚上睡眠不足的人更应该午睡，并且午睡也有一些禁忌需要注意。午睡并不是越长越好，你知道午睡多长时间好吗?
午睡的好处
提升记忆能力
人体在经历的一上午的大量工作和学习之后是会感到疲惫的，大脑做作会下降因此才需要午休时间让精神放松下来。适当的午睡可以放松神经，提高人们的记忆力，恢复大脑的活性，这样下午就会有精神积极投入到工作和学习生活中。
提高免疫力
养成良好的午睡习惯对身体免疫力也很好，因为人体的各种机能和细胞也需要休息，人们休息的时间越多，身体的免疫细胞就越多，提升人体对外界病毒的抵抗力和免疫力。因此免疫力低容易生病的人更应该多睡午觉，保证好睡眠质量。
赶走坏心情
当人们不开心或者情绪沮丧的时候也很容易感到疲累，因此也建议在难受时可以适当午睡，睡觉的时候可以暂时忘记不开心的事情，让大脑神经稍微放松一下，压力也会有所减轻，有利于缓解难过的情绪。因此午睡有减轻压力使人开心的作用。
预防冠心病
据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。
另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
缓解疲劳
午睡有一个明显的作用就是可以赶走人的疲劳，在上午或者是昨天的时候太忙碌，那么中午休息一会儿，你会发现下午的时候精神好很多。即使休息的时间很短，缓解疲劳的效果也是很显著的，能够让我们变得更加有活力。
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
