上火是很常见的症状，特别是在冬季多数的人都会有这个问题。人们出现了上火会有多种症状，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起上火的原因有很多，我们要特别的注意一下，一些食物可以预防上火，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
多喝水
一旦出现了上火的情况，我们应该要多喝一点水，喝水对我们的身体来说是非常好的，能够为身体补充流失的水分，还可以有效的降低我们的火气，多喝水还能够预防多种疾病。上火的朋友通过饮水来缓解身体的干燥，让症状得到缓解。
作息规律
现在熬夜的人群越来越多了，我们应该知道熬夜也是是引起上火的重要因素，特别是对于在生活中没有熬夜习惯的人来说，突然一天熬夜追剧或者做其他的事情，那么第二天起来的时候就会有冒痘的现象。如果你是因为上火了，就要避免熬夜。
少吃辛辣
冬季是比较寒冷的季节，这个时候人们除了在艺卓方面保暖，也会在饮食方面调整，多数的人会吃辣，饮食如果太辛辣，也是很容易上火的。如果我们是因为吃的太辣导致上火，这个时候大家可以多多饮水，吃一些水果缓解缓解。
多喝汤水
如果上火了，就要少油腻和辛辣，多喝一些滋补的汤水。山药排骨汤，玉米排骨汤，或者豆芽汤等等，都是不错的选择。冬季容易缺水，那就多多喝些汤水吧。
多吃水果蔬菜
长期大鱼大肉，也是很容易上火的。特别是大鱼大肉以后，还不注意运动和消化。一旦积食，便秘等等，就容易引发上火。所以要多吃瓜果蔬菜，帮助消化，缓解上火。
上火的原因
1.容易上火是因为喜欢吃辣的食物
因为个人口味的原因，喜欢吃辛辣刺激的食物，如果一顿不吃辣生活就变味，平时的时候吃辣椒辛辣刺激的食物容易导致肌肉受到一些刺激的反应，这样会增加血液循环，如果说吃的太多就会导致身体上火，而且还会出现便秘和排尿烧灼的一些症状表现，这样的情况下应该少吃辛辣刺激的食物，所以说平时的时候吃东西一定要保持清淡。
2.喜欢吃一些干果
平时遇到一些特殊的节日的时候很多人都喜欢吃干果一类的零食，比如说瓜子等，有时候不上班看电视或者看电影的时候也是比较喜欢拿吃瓜子来打发无聊的时光。经常吃瓜子也是造成身体上火的一个原因，平时的时候少吃干果瓜子一类的零食。
3.平时的时候不喜欢喝水也会引发上火
有些人因为工作和生活忙起来就不太喜欢喝水了，如果说喝水太少就会导致身体缺水，一旦长期缺水会影响体内的一个正常的新陈代谢，时间长了就是一个不好的恶性循环，而且会造成人上火气大，此时一定要及时的补充水分来维持人的正常需求。
4.平时的时候吃太油腻的东西，不喜欢吃水果类
很多人一天不呼收购价 就难受，天生的肉食主义者，如果说平时的时候大鱼大肉就忽视蔬菜和水果的一个下宾摄入量，维生素就会缺失，会导致人体长期缺乏维生素会影响一个身体胶原蛋白的生成，时间久了就会容易出现一个牙龈出血和口腔粘膜出血的一个情况，长此以往就会造成胃消化功能，出现消化不良的一个不正常的症状表现，这样一来就会容易身体上火了。
