现在胖的人是越来越多了,虽然说生活条件好了,但是其实太胖也是不健康的。肥胖的危害很大,可能会导致多种疾病的发生,所以说我们都应该要保持一个合理的体重。发胖的原因是什么?带着疑问,让我们来看下面的内容吧!
发胖的原因
不运动
没有运动的习惯是导致发胖的主要原因,其实如果你能坚持每天锻炼身体,饮食上面稍微多吃一些也不要紧的。运动的时候我们的身体会消耗能量,体内的脂肪无法堆积,所以经常锻炼的人常常都会有肌肉,但是基本没有肥肉,身材比较好。
吃饭太快
吃饭的时候我们不仅要注意自己吃的食物是什么,还要注意吃饭的速度,这一点是很多人都会忽略的。如果我们吃的太快,就会在不知不觉中吃进去很多的食物,别人十分钟吃一碗饭,你十分钟吃两碗,当然就会长胖,所以一点要细嚼慢咽。
常吃油腻
油腻的食物也是胖的人很爱吃的,像是油炸的食物还有各种五花肉、肥牛等都是油脂含量很高的。如果常吃这些食物,我们就会摄入过多的脂肪,人体代谢不掉,然后就堆在体内了,爱吃的人一般肚子上面的肉都是比较多的。
常吃零食
经常吃零食也会造成肥胖现象的发生,零食中不仅含有大量脂肪与热量,还含有许多糖分,这三类物质会促使人体中脂肪飙升,从而使人体造成肥胖现象,如果在夜间经常吃零食,更能体现明显的肥胖现象。
经常熬夜
经常熬夜不睡觉,会导致人体中生长激素无法分泌,生长激素作用于人体,可以促进人体骨骼生长,还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪。所以经常熬夜不睡,是导致肥胖的重大原因,我们对于熬夜现象,要尽量去避免。
肥胖的危害
1、骨关节疾病
如果身体肥胖会影响到我们的骨骼和关节等运动系统,身体比较胖会让我们的骨骼和关节承受得更多,就是说这个时候身体需要更多的支撑力,它会对我们的脊椎和下肢增加很多的负担,这样就容易患有一些骨科疾病。
骨骼、关节如果长时间支撑着过重的体重,就像每天扛着很重的东西在走路一样,久而久之,身体会容易患有关节炎,肌肉劳损,严重的可能会有脊神经根压迫,引起腰腿肩背酸痛,关节变形,甚至会影响肢体活动。