在很多人看来熬夜不是什么大事，因为现在熬夜的人有很多，已经司空见惯了。其实熬夜对于我们的身体是会产生很大的影响的，我们应该要了解它的危害。熬夜之后，人会很累，熬夜后怎么缓解?想了解熬夜吃什么就请看下文吧!
1.皮肤受损。如果你总是熬夜，那么皮肤状态可能会出现问题，因为我们的皮肤在夜里的时候是一个很好的保养机会，涂抹上护肤品好好的睡一觉能让皮肤状态得到很好的提升。但是如果这个时候不睡觉在熬夜，皮肤水分流失，可能会有长痘和长斑问题。
2.免疫力降低。熬夜还会让你的免疫能力也下降，这是很可怕的，因为免疫力一旦变差了，人就会很容易生病。在我们休息的时候，免疫能力也在自我修复，而熬夜会让人处于一种亚健康的状态，身体中的细胞不能再生，免疫能力也就很差了。
3.记忆力减退。第一天晚上没有睡好，第二天的时候头会很疼，想要考虑一些事情的时候，也会感觉到脑力跟不上。其实这是就是因为熬夜让人的记忆能力减退了，这是熬夜对于大脑的一个损害。为了大脑的健康，大家一定要注意避免这样的问题发生。
4.阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医认为这是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃病，如消化不良等。
5.视力下降。熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼病。此外，眼肌的疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊、视野中心有黑影、视物扭曲、变形、缩小、视物颜色改变等问题导致视力下降。
熬夜吃什么
1、百合莲子
百合有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用;莲子有养心安神、健脾、补肾的作用，用鲜百合50克或者百合干研成的粉30克，与少量的粳米煮粥，适量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用，对于除熬夜后的疲劳很有帮助。
2、海带
海带中的褐藻胶有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等重金属和排除人体内的放射性毒素的作用。褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
3、菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。这些菌类含有丰富的硒。经常服用可降血压、降胆固醇、防止血管硬化、提高机体免疫功能，增加体内免疫球蛋白的含量，兴奋骨髓造血功能及滑肠、洁血、解毒、增智等。
4、巴马火麻
巴马火麻不仅是血栓“克星”，能有效清除血管“污垢”，被当地人称为新一代“血管清道夫”。巴马火麻的a-亚麻酸能够溶解血栓，清除长期服药残留在血液里的药物毒素，就像把血液洗了一遍，常年服用药物及因病短期服用药物的人可多食用。此外，火麻对肠胃和消化系统极有好处。巴马膳食研究表示，火麻能定期将宿便、毒素排出干净，就像每天给肠道洗澡一样，是清除习惯性便秘的药食两用食物。
