因为湿气入侵，脾胃的正常工作会受到影响，因此患者会出现不同程度胸闷腹胀以及食欲不佳的现象，还会出现口味淡嘴寡以及口渴的现象，在饮食上很喜欢吃重口味，但是消化会受到一定程度影响。
四、大小便以及妇女白带异常
湿气重很容易伤害腰部以下的部位，比如存在小便浑浊以及大便搪塞的症状，妇女很容易出现白带过多以及阴部瘙痒的症状，这些都是湿气重的表现。
五、舌苔厚腻
舌苔厚腻是湿气重很常见的一个表现，当身体还未有任何异常表现的时候舌苔首先会有所反应，看舌苔的症状好看清晨起床之后的状态。
六、大便不成形
如果长时间大便不成形肯定存在湿气重的现象，湿气重的人大便之后一张纸是不够用的，需要多用几张纸才可以擦干净，这种情况也要作为判断湿气重的一个标志。
1.薏米红豆粥
取适量的薏米和红豆洗干净泡2-3个小时，然后放入锅中，加入适量的水大火烧开，转中火炖煮2个小时，加入适量冰糖或红糖，搅拌均匀，食用即可。
薏米是生活中常见的祛除湿气的食物，每天煮上一碗薏米红豆粥喝，可以排毒去湿气。而且，薏米还有利尿消肿、清热排毒的功效。
2.山药排骨汤
取适量的山药洗净，切成小块。排骨斩小块，洗净，放入沸水中过一遍去血水。然后将排骨放入锅中，加适量冷水，大火煮开，转中火煮20分钟，再放入山药炖煮30分钟，加盐调味即可。
体内湿气太重主要是因为脾不是很好，好好的补脾，能够有效的去除体内湿气。山药有健脾补脾的功效，用山药炖汤喝，不仅好喝，还能达到健脾补脾，去除湿气的效果。
3.瘦肉炒苦瓜
瘦肉洗净切片，用淀粉酱油腌制一下。苦瓜切片，放入盐水中浸泡，去苦涩味。
锅中烧开热油，放入瘦肉翻炒几下，然后放入苦瓜翻炒，加入适量水，炒熟加盐调味即可。
苦瓜不仅的防癌，还有清热祛暑，利尿益气，降血压血糖以及去除湿气的功效。多吃苦瓜，能很好的去除湿气。
4.排骨焖香菇
排骨斩小块，洗干净，过沸水烫一下去除血水。香菇洗干净，用清水浸泡20分钟。然后将排骨跟香菇放入高压锅中，加入适量的盐，酱油和水，盖上锅盖，开火焖半个小时即可。
香菇富含丰富的维生素和矿物质，营养价值和药用价值都非常高。而且，因为香菇常年生长在阴暗潮湿的地方，所以抗湿气和祛除湿气的能力都很强。多吃香菇也可以去除体内湿气哦。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解湿气重的情况了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意多运动身体，一旦出现了湿气重的情况，我们应该要及时的治疗。
