午睡是一个很好的习惯，在午睡之后，我们的精神会十分饱满。午睡睡不着怎么办?如果你好不容易有了一个休息的时间，但是却失眠了，想想就觉得心烦。午睡的注意事项是有很多的，如果你想了解午睡的作用，就请看下面的文章介绍!
午睡睡不着怎么办
午饭后休息10到20分钟再睡
午睡的时间大家要注意选择，如果睡眠的时间选的不对，就可能会有睡不着的情况发生。一般午睡都是安排在午饭之后的，我们刚刚吃过东西的时候肠胃在进行消化，这个时候睡觉一般都是很困难的，至少要等到十至二十分钟之后再睡觉。
全身放松
全身放松也是一个能帮助入睡的方法，不要感觉到很紧张，或者是很着急，这样的情绪只会让自己更加睡不着。你可以先静静的坐两分钟，然后闭上眼睛冥想，想象一个让自己很放松的场景，然后慢慢的你就会感觉到犯困，进入睡眠了。
午睡的作用
解压力
午睡能帮助缓解人的压力，因为我们很多人在平时都是比较忙的，这就导致神经常常处于很紧绷的状态。在这个时候我们非常需要一个休息的时间，让我们的压力得到释放。午睡就是一个很好的机会，能让我们放松下来，不再那么紧张。
有效保养身体
我们的身体在运作了一个上午之后，如果能在中午稍作休息，那么下午就会有精神的多。因为连轴转是很累的，会透支健康，想要身体好，及时的保养很有必要。午睡就是一天中保养身体的一个好时机，暂时的放下负担，让大脑和身体都休息休息，劳逸结合。
效率翻倍
有些人认为自己已经很忙了，必须要抓紧每一分钟来工作、学习，哪里还有时间来午睡呢?这样的想法其实是错误的，即使是机器也需要定期的休整和保养，更别说是人了。所以一天抽20分钟午睡，不仅不会耽误时间，反而睡醒后工作效率会加倍。
增强记忆力
午睡很多人都认为是让身体休息，肌肉得到放松，其实对于我们的大脑来说也是很好的放松。大脑在午睡之后可以消除疲劳的感觉，记忆力会提升，这对于需要记住一些工作内容、学习内容的人来说很有帮助。
