上火可以说是很常见的一种症状，很多人在生活中应该都遇到过，一旦出现了上火对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办?导致人们出现上火的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解上火的症状呢?下面会有详细的介绍。
早睡少熬夜
经常上火的朋友在生活中应该要注意休息，不能经常熬夜，特别是不能经常熬夜追剧，或是通宵玩游戏，这些都可以说是大忌，熬夜会引起内分泌失调。所以经常熬夜就会导致上火出现，所以少熬夜，早睡调理，等内分泌改善了，自然降火了。
忌油腻，多吃清淡
饮食是导致人们上火的主要原因，如果在生活中我们吃的东西比较油腻，或是吃了吃了太多油炸，油腻的食物，比如烧烤，火锅，大鱼大肉等等，这样都会导致人体中的火气增加，所以上火期间，少吃油腻食物，多吃青菜等清淡一点的食物，是非常容易降火的。
多喝茶
一旦出现了上火的情况，我们可以多喝一点茶，茶是比较常见的饮品，它能够为我们的身体带来很多的好处，特别是茶叶中含有的物质，可以帮助我们去油腻和降火，在饮食之后，大家可以喝几杯清茶，去去油脂，火气也就没有了。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
上火的原因
不喜欢喝水
有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。
经常喜欢吃辣的食物
有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。在这种情况下应该减少辛辣刺激性食物的摄入量，尽量保持饮食清淡。
经常吃瓜子等零食
在逢年过节的时候，很多人都喜欢吃瓜子，或者感觉到自己比较悠闲的时候也喜欢采取吃瓜子的时候来打发无聊的时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，经常吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。过年吃瓜子和各种零食都是导致身体容易上火的原因，所以在平时要尽量少吃瓜子和各种零食，特别是比较干硬的零食。
只喜欢吃肉，不喜欢吃水果
