失眠发生的时候，不少人都感觉到很郁闷，不知道应该怎么办。其实解决失眠是有很好的方法的，学会了正确的方法之后，失眠就会远离你了。失眠的原因是什么?这是我们首先要弄清楚的一个问题，然后才能解决。失眠吃什么?
失眠的原因
1、环境因素
失眠的时候我们应该要注意观察一下，是不是环境因素导致的。比如说你睡觉的房间光线太强了，或者是有很吵的噪音，又或者是睡觉的床铺不干净、有异味，枕头高度不合适等等。这些原因都是可能会导致失眠的，改善它们就能缓解失眠。
2、生理因素
生理的因素也可能会引起失眠，一般来说生理因素就是指时差症。国外和国内是存在时差的，越是去了远的地方，时差就越大。在时差的作用下，我们常常会有睡不着的情况发生，不过多数人在两三天的时间内就会自己调节过来了。
3、心理因素
心理因素导致的失眠是现在非常多见的，心里面装着很多事情的时候，就很容易失眠。这样的情况大家都是遇到过的吧?比如说在白天的时候发生了一些事情，或者是第二天有重要的事情要做，这个情况下我们就会很激动，然后睡不着。
4、精神原因
抑郁症、老年痴呆、焦虑症以及强迫症等等都会有一定程度失眠的现象，可见精神方面的疾病也是导致失眠的原因之一。
5、躯体疾病
有些疾病会给身体带来痛苦，比如关节炎、晚期癌症、胃肠道疾病以及肾功能衰竭等等都会给患者带来一定的疼痛感，也会影响到睡眠质量。
一旦出现了失眠的情况，大家可以选择转移注意力：人们会出现睡不着的症状，那么很有可能是因为一些事情事情困扰着我们，这个时候我们可以做到不去想他，去想一些开心的事情，这样做，会对睡眠有着非常大的帮助。
我们可以选择饮用牛奶：其实我们应该知道大家在睡觉之前一个小时不要吃东西的建议，不过为了我们能够有更好的睡眠，在睡觉的前半个小时之前喝一杯牛奶也是不错，牛奶中含有的色氨酸有助于睡眠。
失眠的时候可以泡脚：我们知道在天气比较冷的时候都人们都会使用热水泡脚，这样进入被窝的时候我们会感觉比较暖，夏天都是比较随便的冲一下的，不知道大家会不会有这种感觉，这个时候我们的睡眠会更好，很多的原因都是因为泡了脚的缘故。
