多数的人在生活中应该都会遇到落枕的情况，一旦出现了落枕对我们的身体有很大的影响，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起落枕的原因有很多，我们应该要特别的注意一下，我们应该怎么预防落枕呢?下面会有详细的介绍。
一旦出现了落枕的情况，我们应该要按摩肌肉受伤的地方，或者肌肉酸痛的地方，只要轻轻的按摩几次就可以缓解不适的症状，大家在按摩的时候要慢慢地加强力度，按摩一个小时之后即可，我们可以在按摩的时候上润滑油，清凉油等活血化瘀的药物来促进肌肉的放松。
相信大家对热敷并不陌生。热敷可以帮助我们缓解多种不适的症状，特别是对于缓解落枕有很不错的功效，我们可有用热水袋或者热毛巾敷在脖子酸痛的地方，并且在这个时候应该要控制好毛巾的温度，否则落枕的情况会更加严重。
如果我们落枕的情况比较严重，在做过按摩和热敷之后大家可以将膏药贴在酸痛的部位，主要是因为膏药中间的中药成分可以渗入到皮肤内，它可以有效的帮助我们缓解肌肉酸痛的情况，一般来说膏药要一天换三次，能够很好的缓解不适的情况。
第四点，去正规的医院针灸，彻底的解决落枕这个毛病，前面三个步骤只是缓解落枕肌肉酸痛的症状，而不能彻底的解决落枕情况，第四点则是关键的一点，能够有效的治疗落枕，使人不再受到落枕的困扰，从此幸福的生活下去，而且能够拥有稳定的睡眠。
每天做“米”字操
按照“米”字书写的方向进行点头和仰头运动，每次写5个“米”字，然后顺时针和逆时针分别转头2周，每天做2轮，可以增强肌肉力度，缓解颈部疼痛。
加强颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在寒冷时节，好穿高领毛衣;夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。
枕头不宜过硬或过软
过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松，醒后易产生疲劳感;太软的枕头则容易陷下去，起不到垫高的作用。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右，喜欢侧卧，高度为10厘米左右为宜。
保持良好睡姿
睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。
预防颈椎病
