午睡是很多人都有的一个习惯，在中午的时候抽出时间休息一会儿，是很惬意的。午睡有很多好处，但是也不要以为随便怎么睡都行，还是有一些禁忌事项需要注意的。午睡多久好?如果你想知道答案，那么就请看下面的文章介绍吧!
赶走坏心情
午睡可以帮助舒缓人的情绪，赶走坏心情。如果遇到了一些不开心的事情，或者是压力比较大，那么建议你可以试试看午睡，在睡着了之后人的大脑就会得到休息了，不需要再去考虑烦心事了，当我们午睡起来的时候，会感觉到活力满满，心情变好。
缓解疲劳
午睡即使只有十分钟的时间，在我们醒来之后，疲劳感也会显著的降低。有很多人早上的时候起来的很早，或者是前面一天晚上睡得比较迟，到了中午就会很累，午睡能把这种疲劳有效的减轻。午睡之后，我们会更有精神面对下午的挑战。
增强记忆力
午睡可以让我们的大脑得到休息，从而提升记忆能力。如果一个人连续的学习、工作，大脑在一开始表现的会很好，但是时间久了就累了，功能就下降了。这个时候可以午睡一下，让大脑的细胞得到修复，下午的记忆力就会提升了。
提高免疫力
午睡能够提升免疫力?没错哦!因为我们体内是有很多的淋巴细胞的，它们对于我们的免疫能力是很重要的。睡眠的时间短，这些细胞的数量就少，无法很好的发挥作用。午睡的时候这些细胞会不断的生长，从而提升免疫能力。
预防冠心病
据研究显示，适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%。
另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。这得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。
1、午餐后不宜立即躺下午睡
午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。
