脱发问题困扰着很多人，现在各种防脱发产品都卖得特别好，因为脱发的人实在是太多了。脱发怎么办?找到了脱发的原因之后，我们就能很好的去改善脱发了。脱发吃什么?很多的食物中都有生发的成分，对于这个话题感兴趣的话就看下文吧!
脱发怎么办
学会放松心情
有不少人都发现自己的脱发是突然出现的，在短短的一个月时间内，头发就少了很多。如果你也是属于这样的情况，那么建议你回忆一下，是不是近期的精神压力太大，导致情绪十分的紧张，如果长时间处于这样的状态下，是很容易脱发的。
建议大家在平时应该要学会保持平稳的心态，遇到好的或者不好的事情，都要能够沉着的去面对。如果碰上了一些难题，要及时的去找家人或者朋友帮忙，不要自己一个人扛着。对于自己的要求不要过高，学会放松，这样脱发就会好起来。
保持正常的生活规律
保持正常的生活规律也是能够防止脱发的，也许说起来很简单，但是实际上很多人都做不到。比如说在饮食上面要做到营养均衡，一日三餐按时吃，睡眠的时间也要有保证，每天早睡早起。另外还要少用电子产品，注意劳逸结合。
保持头发及头皮的清洁
清洁头部对预防脱发有很好的效果，我们应该要保持头发及头皮的清洁，油脂性的头发应该在两天左右洗一次头发，注意洗头的水要温和里面可以放些盐，还有不要染烫我们的头发，经常染发烫发会伤害到头发组织，使用电吹风也不要温度过热。
充足的睡眠
脱发的时候建议大家要保持充足的睡眠，每天睡觉的时间不满8个小时的话，人就会容易脱发。我们的毛囊也是需要休息的，在夜间的时候毛囊会进行修复，如果你没有在休息而是在熬夜，那么毛囊的功能就会下降，出现脱发。
如果你的睡眠质量差，也会导致脱发。比如说虽然很早就上床了，但是一直睡不着，又或者半夜频繁的醒过来，这样的话其实休息的效果也是很差的。建议大家要注意记录自己的睡眠情况，如果长期睡得不好，及时的去看医生。
注意饮食平衡
可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，不能挑食、偏食，多吃含有丰富蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，香蕉，菠菜等，这些食物能够提供头发生长的蛋白质和维生素B2,B6等营养成分，使头发健康的生长，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻、大豆、玉米!
脱发的原因
先天性因素
有些人脱发严重很可能是因为先天性因素导致的，先天性脱发是由于发育缺陷所引起的头发完全缺失或稀疏，常见的就是头发稀疏细小或出生时头发正常，脱发之后还不会再生，对于这种先天性脱发那是没有办法让头发再次长出来了，看来大家只能是通过种植头发或者带个假发或是帽子等方法来遮掩这一缺陷了吧。
