湿气重对我们的身体有很大的危害，严重的会影响到我们正常的生活和工作，这个时候我们应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们改善湿气重的症状，吃什么比较好呢?能够引起湿气重的原因有很多，下面会有详细的介绍。
戒掉平时的坏习惯
我们会发现湿气重的人生活中会有这些习惯，比如说喝酒、饮食不规律、作息不正常等等，它们都会让我们的湿气加重。如果天气炎热，很多人会猛吹空调，这样做是很不好的。还有我们要注意不要贪凉，油腻荤腥东西都要少吃，尽量不吃。
居住环境要注意
我们要知道在南方因为天气的原因，这个时候屋子里经常会比较潮湿。如果我们长时间着这种环境下居住，也是导致湿气重的一个原因。大家在注意居住环境不能过于阴寒，如果有太阳，我们可以出来晒一晒，还要保持贴身衣物的干燥。
饮食除湿
现在能够去除我们身体湿气的食物非常多，大家可以多吃一点薏米、山药、莲子、赤小豆之类的。如果身体中的湿气比较重，那么可以泡一杯玉米须茶喝，有助利尿消肿，并且它还可以帮助我们调中开胃，清湿热，对体内湿气重的人群来说，可以代茶饮。
多运动
现在很多上班族都因为工作的原因经常待在室内，很少运动，这样的话也是很容易产生湿气的，所以如果想调理湿气的话，平时可以多锻炼锻炼，比如说跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周坚持至少4天的锻炼，每次坚持30分钟，对改善湿气重情况也大有裨益。
冬瓜海带汤
海带冬瓜汤是我们日常生活中经常会遇到的一道菜，冬瓜100克切片，海带30克洗净，虾皮、精盐适量，煮汤食用，每日一次。
也可加鲫鱼一条，一起炖汤。冬瓜味甘淡性寒凉，能清热利水，消肿解毒，生津除烦。海带味咸性寒，可清热利水，养阴止血。鲫鱼性味甘平，能健脾益胃，利湿止渴。本方消暑除湿功效显著，多数人都可以食用。
香薷饮
香薷我们听名字都表示非常的好奇，那么你们知道应该怎么做吗，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放入杯中沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。
香薷味辛微温，可发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能发散风寒，行气和中化湿，又解鱼蟹之毒。白茅根清热利尿。本方特别适用于夏季贪凉而致的感冒，身困重，怕冷而心烦，头痛而无汗，或见腹痛吐泻者。
三色豆汤
白扁豆、红小豆、绿豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，是常用的消夏食品。
红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热去湿，健脾止泻。此汤甘甜可口，可清热除湿。常食有助于解除疲劳。
竹叶茶
