腺病毒是一种能感染呼吸道、胃肠道等器官的常见病毒，能够导致细胞新陈代谢功能紊乱，往往通过咳嗽、打喷嚏和不洁净的手传播。因此，经常洗手能避免病毒感染的风险，保护新陈代谢。
不吃早餐
早饭是一天中开始的一顿饭，而且也可以说是重要的，早餐吃的健康与否决定了接下来一天的表现。但是有些人早上喜欢睡懒觉，导致没有时间吃早饭。或者是直接不爱吃早饭，而省去了这一顿。
不吃早饭的危害是很大的，可能会导致新陈代谢变慢，而且还会引发很多的疾病，比如说三高。有一些人早上不吃，到了中午的时候吃的特别多，这样饥一顿饱一顿对于肠胃也是不好的，会导致肠胃问题。
从不吃辣
辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体细胞加速活动，有助控制体重。不妨根据自己的口味定期吃点辛辣食物，如辣椒、芥末、胡椒等。
正常人偶尔吃一点辣是不会造成什么危害的，特别是天然食物中的辣味，不仅无害还有一定的好处。因此不要总以为辣椒是刺激食物，一点也不能吃，做到吃的适量就可以了。吃的时候搭配上一些凉性的食物，这样不易上火。
多吃“好”碳水化合物
精制碳水化合物，如面包圈、白面包等，能使胰岛素水平发生剧烈波动，这相应促进了脂肪在肌体内的存储，由此会降低肌体新陈代谢率。
因而，补充碳水化合物时，应以含高纤维素者为佳，如各类蔬菜、水果及全麦谷物等，它们都属于“好”碳水化合物，这些食物对胰岛素水平影响很小。
戒掉酒瘾
餐前想喝一杯鸡尾酒或其他烈性酒吗?那请你在拿酒杯时要三思。有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。
另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。如果你的确酒瘾难耐，不妨喝一点葡萄酒，每杯葡萄酒只含有80千卡的热量，并且还含有大量的有益于健康的抗氧化物质。
总结：看了文章之后，你应该已经学会了如果提升自己的代谢能力吧!其实代谢能力这个事情虽然说看不见、摸不着，但是对于我们每个人来说都是很重要的。如果你平时有抽烟、喝酒、熬夜这样的坏习惯，建议你及时的改掉，以免影响代谢。
