三、颈部外伤
自己的脖子处本来就有过外伤，因为外伤不严重，白天可能没有什么感觉，但是在睡眠的过程中，肌肉可能会出现保护性的收缩，此时姿势不正确的话就会导致气血不畅，肌肉痉挛，在第二天早晨起床后，就会出现落枕的现象。如果是因为颈部有外伤，姿势不当导致的落枕，可以通过外贴膏药来进行缓解。
四、颈椎病早期
随着年龄的增长，颈椎的韧带和紧膜等都会有一定程度的松弛现象，对颈椎、关节的保护作用会大大降低，这时候容易出现颈椎病。如果年轻人平时经常伏案工作，也会导致颈椎病出现。一般在颈椎病早期，会有反复落枕的症状出现，所以如果发现自己频繁出现落枕，应该及时去医院检查治疗。
每天做“米”字操
按照“米”字书写的方向进行点头和仰头运动，每次写5个“米”字，然后顺时针和逆时针分别转头2周，每天做2轮，可以增强肌肉力度，缓解颈部疼痛。
加强颈部保暖
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在寒冷时节，好穿高领毛衣;夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉。
枕头不宜过硬或过软
过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松，醒后易产生疲劳感;太软的枕头则容易陷下去，起不到垫高的作用。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右，喜欢侧卧，高度为10厘米左右为宜。
保持良好睡姿
睡觉时应以仰卧、侧卧为主，不要趴着睡，否则很容易造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上，不要悬空。
预防颈椎病
保持正确的工作学习姿势。颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。另外，颈部的损伤也会诱发本病。
不要湿发睡觉
睡觉的时候，身体的新陈代谢变慢，从中医角度来讲，睡觉的时候阳气入内，阴气守于体表，阴气守不住潮湿的侵袭，所以容易造成感冒、头疼、头晕，而有些人的湿头发恰巧窝在脖颈出，寒湿进入脖子，背部，容易造成严重的落枕。
结语：上文已经为大家介绍了落枕怎么办，我们现在对落枕应该有了一些了解，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，平时注意保养自己的身体一旦出现了落枕的情况，大家应该要尽早的治疗。
