现在很多的年轻人都有熬夜的习惯，我们要知道熬夜对人体来说是有很大的危害的，它会导致我们身体免疫系统失调，还会引起猝死。熬夜的时候吃什么可以调理身体呢?熬夜过后我们身体会有损伤，这个时候应该怎么缓解?下面会有详细的介绍。
一、易引发免疫功能失调
如果我们长时间的熬夜，很有可能会出现黑眼圈和精神不济的症状，这些都是熬夜引发的表面症状。长时间的熬夜对我们的身体有很大的危害，很有可能会导致身体免疫功能失调，身体的免疫功能一旦失调，那么肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮。
二、导致高血压甚至猝死
长时间的睡眠不足对我们的身体有很大的危害，特别是对于经常熬夜的人们来说更应该注意一下，睡眠不足很有可能会导致我们身体中的血压升高，这样也是为什么经常熬夜的人群患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加，严重的还会导致猝死。
补救措施：高血压患者一定要对睡眠质量引起重视，平时应尽量避免熬夜，尤其是先天性心脏病以及老年高血压患者，更应避免熬夜。
三、熬夜的人更易患癌症
我们要知道经常熬夜的朋友，很有可能会出现癌症，特别是胰腺癌，如果我们经常熬夜，那么人们发病率要比一般人高出3倍多。癌细胞是在细胞分裂的时候产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜很有可能会影响到细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
四、长期熬夜会伤害眼睛
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
五、引发神经衰弱头痛失眠
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
苹果
爱美的女孩子怕因为熬夜造成的身材、皮肤问题，这时候我们可以经常带一些苹果，想吃水果的时候就吃上一个，可以补充大量的维生素，以及清理体内多余的脂肪。
葡萄
大家都知道葡萄有很好的延缓衰老的作用，因此对于熬夜的人来说，葡萄也是很好的选择。
柚子
经常熬夜的人容易上火，多吃柚子不仅可以补充维生素，同时也可以减少上火的情况发生。
香蕉
对于经常熬夜的人来讲，由于过度疲劳，工作时经常会没有精神，这种情况下多吃点香蕉，对于钾、镁、葡萄糖等身体所需要的元素，可以得到迅速补充。对于消除我们的疲劳有很大帮助。
