很多人在生活中都会有犯困的情况出现，犯困会严重的影响我们的生活和工作，一旦出现了犯困，那么我们应该怎么办呢?能够引起犯困的原因有很多，我们应该要特别的注意一下，吃什么可以帮助我们缓解犯困的症状，下面会有详细的介绍。
站起来活动
人们在犯困的时候要采用一些方法来缓解，这个时候要做的就是站起来活动一下，特别是可以做一下运动幅度比较大的，能一下子让困意全无，具体的方法就是这样，大家可以踢踢腿，将自己的腿使劲的向上抬起，这种瞬间就能完成的，要多做几个，能够很好的让自己的困意全无。
冷水洗脸
人们在出现犯困的时候，大家可以用冷水洗脸，这样能够帮助我们缓解犯困的症状，并且可以说效果是非常好的，冷水洗脸可以通过冷的刺激，让自己的大脑清醒，这样不会让我们一直处在混沌的状态，可以帮助我们很好的缓解犯困的症状。
喝点浓茶提神
大家在早上上班的时候出现犯困，那么这个时候可以多喝一点茶水，茶中含有的物质能够让我们更加的清醒，大家在泡茶的时候，应该泡浓茶，茶中的苦味在自己的口中蔓延，这样就可以做到很好的醒脑作用。
与周围的人交流一下
早晨犯困的时候，那么还可以与周围的人群进行简单的交流分享一下，哪怕是讲一个笑话，让自己大笑起来，也会让精神为之一振的。
推开窗户，通风
早晨犯困的时候，还可以将房间里面的窗户打开，呼吸一下新鲜的空气，让自己清醒一下的。
规律作息
想要早晨不犯困的话，那么嗨需要进行规律的作息生活，晚上睡觉不要太迟，避免熬夜。晚上的睡眠好的话，在第二天才能有好的状态去面对。
犯困的原因
1.睡眠不足
通过睡眠，可以使人体的精力和体力得到恢复，因此当出现睡眠不足时，就会对你的注意力和健康产生负面影响。成年人每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。为了保证第二天的精力充沛，建立自己的生物钟，如非必要不要打破。
2.缺乏维生素
饮食结构出现问题会导致身体缺乏维生素，严重时可以出现疾病症状，身体当然会感到疲劳无力。所以，应保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配，确保营养均衡，避免营养物质的单一化。同时建议每天吃综合维生素来确保人体每天所需的女性多维片，富含22种女性所需维生素，非常有助于改善疲劳犯困的情况。当然善存也有男性多维片。特别加强铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等这几种女生容易缺乏的营养素!只需要每天解决你每天所需的维生素，让你摆脱疲劳犯困的烦恼，用更加精神的状态和健康的身体去面对每天的工作和挑战，助力提高身体免疫力，从源头上解决疲劳犯困的问题。
3.贫血
贫血是女性疲劳的主要原因之一。女性月经期会丢失部分血液，同时伴随着铁的流失。铁是合成红细胞内血红蛋白的重要成分，如不能得到补充，长期下去就会有发展成为缺铁性贫血的可能。血红蛋白可以携带氧气到身体的各个器官和组织，贫血患者血红蛋白或者红细胞不足就会导致机体各器官氧气供应不足，机体的营养物质就无法得到很好地利用，因此能量供应不足。上面提到的善存女性多维片，对于由于缺铁导致的贫血，也有很好的缓解的疗效，贫血的女孩子不妨尝试一下。
