钙物质对我们的身体是非常重要的，一旦身体出现了缺钙的情况会造成很大的危害，我们应该及时的缓解，这个时候应该怎么办呢?能够引起人们身体缺钙的原因有很多，大家应该注意一下，吃什么对身体比较好呢?下面会有详细的介绍。
缺钙的原因
1、性激素水平下降
我们应该知道随着年龄的增加，我们身体各个功能都会出现问题，这个时候体内的性激素分泌也会随之下降。它们也会对抗甲状旁腺激素的作用会因此而减弱，身体中的甲状旁腺激素增加会让骨骼脱钙，这样一来很容易因此而导致钙质流失。
2、嗜好腌制品
现在人们的口味越来越重了，人们在生活中会非常喜欢吃一些腌制过的食物，所以如果我们长时间的食用这些食物，那么很有可能会导致体内的钙质流失。主要是因为腌制品内含有的食盐含量多数都比较高，摄入过多会造成钙流失。
我们的身体每排泄1克钠，就会耗损体内26毫克钙，人体排出的钠元素越多，钙的消耗量就越大。长期摄入盐分过高的食物，会影响骨骼所必须的钙质，削弱我们骨骼的强度。
3、营养因素缺乏
生活中我们应该要为自己的身体补充需要的营养物质，人们的身体消化功能会随着年龄的增长而降低，这样就会导致营养的缺乏，如果我们体内的蛋白质、钙、磷以及维生素等微量元素长期摄入不足。那么就会导致身体缺钙。
4、长期喝饮料
长期饮用咖啡、浓茶等也容易导致钙质流失，茶叶内含有的茶碱会阻止我们身体对于钙质的吸收，降低身体内的钙比例;而咖啡内含有的咖啡因则会加快钙质的流失，还会导致尿钙排出，也会使得钙元素流失越来越严重。
1、果蔬类：苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
2、谷类：燕麦
各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。
3、鱼类：泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。
