犯困可以说是很多人都会遇到的情况，能够引起人们犯困的原因有很多，我们在平时应该要特别的注意一下，一旦出现了犯困对我们的生活和工作有很大的影响，这个时候应该怎么办?吃什么可以缓解犯困呢?下面会有详细的介绍。
犯困的原因
1.睡眠不足
睡眠不足是导致人们出现犯困主要的原因，如果是因为这个问题，那么我们可以通过睡眠，来为人体补充的精力和体力，出现睡眠不足时，那么就会对我们的注意力和健康产生负面影响。对于成年人来说，应该要每天需要7-9小时的睡眠时间，儿童需要的更多。
2.缺乏维生素
饮食出现问题是导致犯困的一大原因，如果我们的饮食结构有问题会导致身体缺乏维生素，严重的时候可能会引起多种疾病，这个时候我们会感觉身体疲劳无力。在生活中，大家应该要保持一个健康的饮食习惯，并注意营养结构的合理搭配。
还有我们可以每天吃综合维生素来确保身体需要的维生素，这些物质可以帮助我们有效的改善疲劳犯困的情况。当我们应该为身体增加需要的铁元素，叶酸、生物素、VA、VE、VC等。身体中的维生素含量丰富，能让你摆脱疲劳犯困的烦恼。
3.贫血
贫血是女性疲劳的主要原因之一。女性月经期会丢失部分血液，同时伴随着铁的流失。铁是合成红细胞内血红蛋白的重要成分，如不能得到补充，长期下去就会有发展成为缺铁性贫血的可能。血红蛋白可以携带氧气到身体的各个器官和组织，贫血患者血红蛋白或者红细胞不足就会导致机体各器官氧气供应不足，机体的营养物质就无法得到很好地利用，因此能量供应不足。上面提到的善存女性多维片，对于由于缺铁导致的贫血，也有很好的缓解的疗效，贫血的女孩子不妨尝试一下。
4.情绪抑郁
抑郁不仅仅是一种情绪障碍，也会造成机体健康受损。疲劳、头痛和食欲不振是常见的症状。所以，如果你感到疲倦和情绪不佳超过几个星期，建议去医院寻求医生的帮助。抑郁情绪对于谈话交流或者药物的反应都比较好。
5.慢性疲劳综合征
慢性疲劳综合征是以机体长期不能缓解的疲劳导致的严重功能紊乱为特征的疾病。其发病机制复杂，病因尚不明确，目前认为该病与应激造成的神经内分泌、免疫、运动、睡眠、遗传、心理异常及个体差异等因素有关。
另外，缺水、咖啡因摄入过量以及糖尿病等也可能会导致机体出现疲劳症状，所以当出现一直疲劳犯困的情况，千万不要掉以轻心，重视起来及时的去医院做一些检查和治疗，同时日常也要补充适合的维生素，这样才能够远离疾病的威胁。
1、紫菜
紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。
2、黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。
3、醋
