早餐是一天中的第一餐，对于很多人来说，这顿饭是非常重要的，但是也有人是不吃早餐的。不吃早餐的危害是什么?其实对健康的损伤很大，后果十分严重。早餐吃什么好?如果你有这样的疑问，那么就请看下面的文章来了解吧!
不吃早餐的危害
不吃早餐会导致肥胖
现在减肥的人很多，每个人都认为自己胖，想要瘦一点。为了达到这样的目标，不少人都会选择不迟早餐，但是实际上，不吃早餐反而会让人变胖。这是《英国营养学杂志》发表的一个研究结果，长期不吃早餐会让人的体重增加。
因为人在睡了一整夜之后，其实身体是很饿的，需要补充营养。但是早餐不吃，这些营养就无法补充，导致这种饿的感觉会持续的膨胀，到了中午的时候出现暴饮暴食的情况，导致人变胖。摄入过多的卡路里，十分的不健康。
月经不规律
对于女性朋友而言，如果总是不吃早餐，或者是早餐没有营养，都可能会导致月经失调。这也是经过了研究和调查之后发现的，长期不吃早餐可以引起痛经以及月经不调。女性朋友如果本身就患有一些妇科疾病，那么更加应该注意。
对心脏不好
不吃早饭对于我们的心脏有很大的危害，但是目前还没有明确的研究能够解决这其中的原因。如果不吃早餐，患上心脏病的可能性要比常人高出27%，这是哈佛大学给出的一个调查结果。除了心脏病之外，其他的心血管疾病也更多发。
一般来说不吃早饭的人都是比较忙碌的，没有时间去准备早餐，平时的生活压力比较大，这就会造成人的代谢能力受到影响。另外总是不吃早饭，会导致人在接下来的两餐吃的更多，从而导致肥胖，这些有可能是引发心脏病的原因。
2型糖尿病风险增加
如果不吃早饭，那么我们的血糖就不会上升了，这看似是对血糖比较有好处的，因为在吃了东西之后我们的血糖才会上升。实际上并不是这样的，研究已经发现了，不吃早餐的人患上2型糖尿病的可能要高出常人一半。
