很多人一说起运动就会以自己没有时间为借口拒绝运动，但是，如果人没有经常运动的话，身体当中的水分是没有办法得到较好清除的，长此以往，势必会导致身体当中的湿气变得越来越严重。
所以，为了保证你身体的代谢能够正常一些，建议大家一定要养成锻炼的好习惯，这样才能够让身体当中的水分可以通过汗液来排泄出来，让你拥有健康的身体。
第三、血气不足
如果你本身口味清淡，而且也喜欢运动，依旧有体内湿气太重问题出现，那么，这样的情况下你就要看是不是自己存在血气不足问题了，因为血气不足的朋友在平时生活当中经脉运行往往也会不顺畅，脏腑功能自然也会减弱，这样就会让器官代谢变慢，从而导致身体内的水分没办法正常排泄出去。
这个时候可以尝试多吃一些补气血的食物来帮组改善，比方说吃红枣或者桂圆等等。
一、头发油腻
湿气会伤害头发，湿气突出的表现是头发变得油腻。如果一天不洗头都感觉到头发脏。而且还伴有脱发的情况发生，这对男人来说尤为突出。因为头发很油腻，很快发际线就会往后移动，头发会越来越少，有些湿气比较严重的，甚至会失去大部分的头发，从中医角度看，这是由于头部湿气重所引起的。
二、皮肤长斑点
湿气会严重损害皮肤。年轻时皮肤是白皙和细腻的，但不知它何时开始，皮肤变黄和油腻起来，而且长出了黄褐斑、黑头、毛孔变粗，皮肤没有光泽等，可能背部也长满了各种痤疮，皮肤变得粗糙、黏糊糊、不光滑。
三、眼袋、肥胖
难以忍受的湿气会破坏外观的形象，可能会出现眼袋肿胀、并且伴有严重的黑眼圈等现象，而且因为体内湿气重的缘故，人的体型也会起了变化，如腹部变大、身材变得越来越臃肿，尽管一直在努力在减肥，并控制饮食，但是外观形象仍然很难改观。
四、精神萎靡，四肢无力
湿气重会使得精神萎靡，由于体内湿气积聚，从而对阳气造成一定的损害，从而容易产生疲劳感，主要表现为，当清晨醒来时，总是感到四肢沉重、头晕、无力、精神空虚等。
五、皮肤瘙痒
湿气很容易引起全身或部分皮肤瘙痒，并常伴有湿疹的出现，湿疹会让皮肤产生瘙痒感，对生少和工作会造成很大的影响，当体内湿气水平越发严重时，更应该多注意日常生活的饮食和多休息。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解湿气重的症状了，在平时我们多吃一点祛湿气的食物，还有要预防体内湿气重的情况，一旦出现了不适的症状，我们应该要及时的治疗。
