湿气重可以说是一个困扰着很多人的问题，不少的女性朋友都有湿气重的情况。湿气重怎么办?如果你发现自己已经有了湿气重的表现，那么可以试试看吃一些去除湿气的食物，坚持食用也许就会有不错的效果哦!具体请看下文吧!
湿气重怎么办
一、拔罐祛除体内湿气
湿气重的朋友可以经常去做拔罐，拔罐是一种很传统的中医保健方法，对于人体没有太大的刺激，安全性高。拔罐的时候可以加速人体的血液循环，提升人的精气，达到排湿气的效果。但是记得拔罐之后不要立马洗澡，否则会影响效果。
二、通过运动祛除体内湿气
参与一些体育锻炼也是改善湿气的一个方法，虽然说锻炼是比较辛苦的一件事情，但是效果很好。比如说可以坚持每天跑步、快走或者是打球、骑车等，只要是一些你力所能及的项目就可以了。锻炼的时候不需要追求高强度，关键是每日坚持。
三、通过饮食祛除体内湿气
饮食对于去湿气的效果也不错，这个方法相信是多数人都比较愿意了解的。吃一些红豆还有薏米、山药可以帮助去除湿气，每次少量的吃一碗就可以，坚持食用会看到效果。吃的频率一周至少要有两次，只要肠胃能接受，每天吃也行。
四、改善生活习惯祛除体内湿气
1.避开环境的湿气
睡觉不要直接睡在地板上。地上的凉气重，湿气重，很容易侵入人体造成四肢酸痛。潮湿的下雨天也要减少外出，半干的被子和衣服不要盖，睡觉之前将头发吹干，房间要经常通风保持干燥。如果室外的湿气也很重的话，可以借助电风扇等就加速空气流通。
2.每天按时睡觉
我们的身体在睡觉的时候会自己调整，晚上12点左右身体的机能会把体内多余的水分通过肾脏和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身体就不会湿气重。
3.避开生冷、甜腻食物、酒
外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。陈伟说，中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
