现在越来越多的年轻人都熬夜的习惯，熬夜会严重影响到我们的身体健康，对人体有很大的危害，如果我们出现了熬夜的情况，那么第二天应该怎么缓解呢?一些食物可以为我们的身体提供需要的营养，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
第一、容易发胖
我们要知道，经常熬夜人会变胖哦，特别是对于每天的睡眠少于七个小时的人，会比较容易出现身体发胖的情况。人体会有这样的症状，主要是因为睡眠不足，会使人体内分泌更多的激素，让人产生饥饿感，人们进食就会增加，之后引起身体发胖。
第二、可能会导致糖尿病
很多人应该不知道，其实经常熬夜的人，患有糖尿病的几率会比睡眠规律的人要增加很多，如果说我们每天只睡了不到五个小时，那么就要注意预防糖尿病了，因为这类人出现糖尿病的几率，可以说是正常人的两倍以上。
第三、容易引发心脏病
熬夜会导致我们身体多个器官出现问题，特别是对于心脏有很大的危害，作息不规律或熬夜的人，患有心脏疾病的几率会严重的增加。有研究证明，每天睡眠时间不足五个小时的人，那么我们出现心脏病的发病率比正常休息的人高出百分之45-50以上。
第四、血压会升高
经常熬夜以及睡眠不足，会产生睡眠障碍症，而睡眠障碍症的人容易引起慢性的血压升高，睡眠障碍症越严重，而血压会越高。
第五、容易引起交通事故
有报告表示，很多高速公路上发生的交通事故、严重的车祸，都是因为司机的睡眠不足导致的，所以睡眠不足的人如果开车，可能会对生命造成很大危害。
第六、容易引发抑郁症
睡眠不足的人容易患精神上的疾病，他们患上抑郁症的几率更高。一般精神疾病的人都有酗酒的习惯。经常熬夜和睡眠不足的人还容易产生自卑感。
第七、儿童会引发行为障碍
如果儿童熬夜、睡眠不足或睡眠质量差，会导致行为障碍。儿童正在长身体的时候，他们大部分时间需要在睡眠中度过，当休息不好时，会影响身体的发育，从而产生行为理障碍，如注意力不集中和精神萎糜等。
动物肝脏
动物肝脏中含有丰富的铁元素、维生素A和维生素B2，熬夜的人群可以通过吃肝脏来补充营养，缓解身体的疲倦感。
香蕉
香蕉中富含钾和镁，钾是维持人体心跳和血压必不可少的物质，而镁可以消除眼部疲劳，经常熬夜的人多吃香蕉对身体是很有益处的。
葡萄
