很少运动
为了更好地促进骨骼对钙的利用，我们需要通过运动对骨骼进行刺激。因此，要保证每天至少运动30分钟。除了慢跑、太极拳、骑自行车等有氧运动，还可以适量选择举哑铃、扶墙俯卧撑等运动方式。
咖啡因摄入过多
除是喝咖啡，可乐中也含有咖啡因，其中含有大量的磷酸盐，会干扰骨质的形成，人体中血磷增高时，为了维持钙和磷离子总量的恒定，血钙必须减低，同时钙的吸收也会变差。特别是儿童如果缺钙，更应该减少喝可乐的次数。
节食减肥
值得注意的是，节食减肥会使身体对于钙质的摄入、吸收和存储受到打击，不仅影响体内脂肪的燃烧效率，还影响身体的营养均衡。因此，不要用极端的节食方法来减肥，如果需要限制热量，一定要在在节食减肥时及时补钙。
1.奶制品
一说到缺钙，人们就会首先想到牛奶等奶制品。因为在很多人的认知里，奶类的含钙量是比较高的，而且吸收率也比较好，补充又方便。
2.鸡蛋和鱼贝类产品
这类产品中的含钙量也比较高，例如虾皮、泥鳅、海带、鱼松等等，对于海鲜类产品适当的食用即可。
3.大豆类制品
这类产品要注意，并不是所有的大豆类制品都补钙，例如豆腐脑、腐竹、红豆、黑豆等等就不可以。可以吃一些豆腐、素鸡等这些的钙含量较丰富。
4.硬果类食物
这类产品例如芝麻、核桃、花生等都是蛋白质含量较高的，而且像芝麻、花生都是比较容易做成配菜食用的。
5.动物骨骼
骨头汤是常见的用来补钙的食物了，但是早知道，纯粹的煲骨头汤并不会有多少钙质可以补充。好是在煲骨头汤的时候，在汤里放一些醋，醋可以让骨头里面的钙质溶解到汤里，这样才有补钙的作用。
结语：上文已经为大家介绍了缺钙怎么办，我们现在对于怎么为身体补钙应该有了一些了解，大家在平时可以多吃一点为身体补钙的食物，还有应该要多晒晒太阳，生活中一旦出现了缺钙的症状，那么我们应该尽早的治疗。
