现在越来越多的年轻人有熬夜的习惯，不过很多人都知道长时间的熬夜对我们的身体有很大的危害，我们应该要了解一下，一旦出现了熬夜的情况，我们的身体会异常的难受，这个时候吃什么好呢。熬夜后第二天身体会异常难受，我们应该怎么缓解呢?下面会有详细的介绍。
一、易引发免疫功能失调
黑眼圈、精神疲倦这些都是熬夜表面的问题。其实，熬夜真正可怕的危害是身体免疫功能失调，如果身体免疫力失调，那么就会导致肾脏出现问题，很有可能会产生肾炎，在我们的皮肤上很有可能会出现红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。
二、导致高血压甚至猝死
长时间的熬夜对我们的身体有非常大的影响，如果我们长期睡眠不足，那么是很有可能会导致性高血压的出现，高血压可以说是导致多种慢性疾病的出现问题，这也是熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的概率大大增加，严重的还会导致猝死。
补救措施：高血压患者一定要对睡眠质量引起重视，平时应尽量避免熬夜，尤其是先天性心脏病以及老年高血压患者，更应避免熬夜。
三、熬夜的人更易患癌症
有很多研究显示患经常熬夜的朋友会比正常人更容易出现癌症，以胰腺癌为例，长时间熬夜的人发病的几率要比一般人高出3倍多。主要是因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而人体的细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响到正常细胞的分裂，从而导致细胞突变产生癌细胞。
四、长期熬夜会伤害眼睛
熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
五、引发神经衰弱头痛失眠
人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
1、吃青菜
经常熬夜的人，一定要多吃青菜，补充人体所需要的蛋白质、矿物质、维生素、这样才会让身体均衡，补充营养。
2、吃豆类
豆类也属于五谷杂粮里的其中一种，里面含有氨基酸和非必需氨基酸，经常熬夜的人可以吃一点。
3、吃鱼
鱼是一种非常有营养的水产类食物，含有蛋白质极高，缺乏睡眠的人可以吃点鱼肉，被充体能。
4、吃瘦肉
