人在睡眠的时候肌肉松弛，毛细血管扩张，汗毛孔张大，易引发感冒或者其他疾病。特别是夏天，大部分办公室里都有空调，温度较低。所以在办公室里要准备一床薄的毯子或者一件外套。
5、睡醒后喝水缓神
人在睡醒之后需要一段时间缓神，通常5分钟至10分钟后头脑才能清醒。午睡醒来后可做一些轻度活动，缓和身体机能，再喝杯水，补充血容量，稀释浓稠的血液。
1、缓解疲劳
经过上午几个小时的学习和工作，在中午的时候多数人都会感觉到比较疲劳，这个时候想要快速的补充体力，午睡是一个很好的选择。在睡眠中我们的大脑和身体都可以得到放松，并且紧张的情绪也能得到舒缓，下午的时候会充满活力。
2、提高记忆力
当我们在睡觉的时候，大脑会进行“充电”，脑细胞更新，脑力得到增强，记忆力也会变得更好。德国的科学家已经证实，午睡对于提升人的精力和记忆力效果显著。如果你发现自己在上午时的表现不好，那么赶紧午睡一会儿吧!
3、提高创造力
当一个人的精力被耗尽的时候，创造力自然也会很差，仿佛脑子不会转弯，不知道该怎么进行思考了。如果你也出现了这样的情况，建议你可以试试看午睡。午睡可以让神经紧张的状态得到缓解，让大脑更好的运作，从而提升创造力。
4、美容养颜
对于工作压力大的人来讲，时刻保持美丽的容颜简直是一件奢侈的事。但如果在匆忙的一天里睡个午觉，可以让大脑和身体得到双重休整，能让你气色变得更好，具有美容养颜的效果。
5、保护心脏
有调查与研究显示，那些有午休习惯的地区与国家，得冠心病的几率较低，而每周午休3次以上，每次午休30分钟的人，可以让心脏病猝死的风险降低37%，科学家认为，这或许是因为午休对人体心血管系统具有舒缓作用。
6、提高免疫力
在中午12点-1点的时间段里睡个短短的觉，有助于刺激体内的淋巴细胞，提高人体的免疫能力，从而减少人体患病的几率。
总结：午睡有这么多的好处，以后大家一定要尽量的去午睡哦!如果你中午的时候实在睡不着，那么可以把眼睛闭起来做冥想，或者是在室外走一走，锻炼锻炼身体，这些也是很好的放松方法，可以让你在下午的时候身体更有活力。
