午睡的习惯不少人都有，午睡的好处是很多的，中午的时候稍微休息一会儿，会感觉下午更加有精神。午睡的禁忌是什么?如果只是随便一趴就睡了，那么可能会造成一些不良的后果。午睡注意事项建议大家都了解一下，是很有用处的哦!
午睡的禁忌
1、午睡时间越长越好
午睡的时候我们应该定一个闹钟，按照自己的实际情况来，时间少的人可以休息十分钟、二十分钟，如果中午的休息时间比较多，那么就睡一个小时。但是不宜超过一个小时，否则醒来的时候会感觉更加没有精神，而且还影响晚上的休息。
2、随遇而安乱午睡
午睡的时候建议在家里或者公司里睡，不要在室外睡觉。虽然在天气好的时候，在室外待着会感觉很舒服，但是睡觉如果也在室外睡，会很容易着凉。睡觉的时候人的体温调节功能变弱，因此一定要在屋子里面，盖着被子睡。
3、坐着或趴着打盹
午睡的时候我们应该和晚上一样，躺下来睡觉。这样的姿势是能让身体完全的放松下来的。如果你直接趴着睡觉，或者是坐着睡觉，那么就不能得到很好的休息了。趴着睡还会让人胸口感觉很闷，睡醒了之后手臂也常常是发麻的。
午睡注意事项
1、午餐后休息15分钟左右才能午休
大部分的白领中午的休息时间并不长，要吃饭，要午睡，时间真的是争分夺秒。为了有更多的时间休息，部分的白领刚吃完午饭就立刻午睡，这样的做法只会导致大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供养和营养明显的下降，导致大脑供血不足的问题。
2、倾斜椅背
睡午觉可以让身体快速充电，下午更有精神，但是午觉不要睡太久，大约10～30分钟就够了，否则可能会影响到正常的日夜作息。大部份人都习惯趴着睡午觉，但是趴睡容易压迫手臂及胃部，一觉醒来往往手麻、消化不良;有些人会找张沙发平躺着睡，但这样容易胃酸逆流，也不利健康。好的午睡方式是把椅背倾斜、向后靠着小睡，并放一个靠垫来撑住腰部，睡起来会比较舒适。
3、准备一个颈枕
现在市场上有很多颈枕，有充气的，也有带按摩功能的。不妨在办公室备一个，午睡时套在脖子上，再找一个有靠背的椅子坐着午睡，比直接趴在桌子上睡好得多。
