上火的情况是很多见的，当我们上火的时候常常会疑惑原因，为什么我又上火了?在上火的时候我们常常会长痘，还会感觉到口干舌燥，是很难受的。上火怎么办?如果你也经常会上火，不妨学习一下去火的方法，上火吃什么?一起来看!
吃香喝辣
平时饮食不健康的人是很容易上火的，比如说爱吃重口味的食物，清淡的东西觉得没有味道。或者是喜欢喝酒和抽烟，那么就很容易造成体内的火气非常大。建议平时不要总是吃油炸的食物以及烧烤，它们都是很容易导致上火的。
心火难宣
除了饮食不健康之外，如果你的心情也总是不好，情绪方面有问题，那么也可能会引起上火。因为当一个人总是情绪不佳的时候，中医认为这会导致肝火上升，紧张已经烦躁不安的情况是很多人都会有的，这些人上火的可能也比较大。
熬夜伤身
晚上的时候我们建议在十点左右就上床睡觉，如果超过了这个时间，甚至凌晨才休息，那么也会导致上火。失眠时间不够，我们的内分泌会失调，不仅会出现皮肤变差的情况，还会反复的上火。每天睡满7个小时很重要，大家一定要重视。
季节更替
中医认为人的五脏功能与季节关系密切，春季肝气旺盛，气候的不规律都会导致人体内热加剧，引发肝火;炎炎夏日，气温上升也会使人们体内火气旺盛;秋季少雨，空气中湿度小，秋燥也是引起上火的重要原因之一;冬季气候虽冷但干燥，人们活动少，加上很多人冬季饮食所含热量较高，造成体内积热不能适当散发，容易导致胃肺火盛，也就是中医里的“三焦”症状。
户外耗损
适当的运动有利于身体健康，多到户外呼吸新鲜空气也是很好的，但是过度的激烈的户外运动大家应该注意避免。因为这样会使得人体内的水分和能量被过度的消耗，造成身体平衡的破坏，引起上火问题，平时经常健身的朋友要注意这一点。
上火怎么办
1、调整作息时间
上火现象与不良的生活习惯有关，例如经常熬夜，作息不规律、缺少运动。
