有很多人都喜欢说自己曾经很瘦,后来才发胖的,发胖是一件很简单的事情,不少人在这条路上越走越远。发胖的原因是什么?如果不知道自己为什么长胖的,一般减肥就会很困难。肥胖的危害很大,大家应该了解一下,具体请看下面的介绍。
发胖的原因
不爱运动
如果你从来都没有运动的习惯,那么是很容易慢慢长胖的。在一个人很年轻的时候,即使不锻炼身体,由于代谢快,也可以维持一个正常的体重。但是年纪慢慢变大之后,代谢慢了,即使吃的不多,也会长胖,所以养成运动的习惯是很重要的。
吃饭太快
吃饭的时候具体的速度大家也应该留意,因为当你吃饭很快的时候,也是会发胖的。吃饭比较快的人,往往可以吃的更多,效率比较高。另外吃的过快,食物很有可能都还没有完全的被嚼碎就咽下去了,还会造成肠胃的负担,所以吃东西应该慢一些。
常吃油腻
喜欢吃油腻的食物,摄入过多的油脂,会让人发胖。比如说五花肉和涮羊肉等,它们的味道很好,爱吃的人有很多,但是如果长期吃,就会让你发胖。我们在平时应该多吃蔬菜和主食,蛋白质方面多吃白肉以及鸡蛋,红肉特别是肥肉要少吃。
常吃零食
经常吃零食也会造成肥胖现象的发生,零食中不仅含有大量脂肪与热量,还含有许多糖分,这三类物质会促使人体中脂肪飙升,从而使人体造成肥胖现象,如果在夜间经常吃零食,更能体现明显的肥胖现象。
经常熬夜
经常熬夜不睡觉,会导致人体中生长激素无法分泌,生长激素作用于人体,可以促进人体骨骼生长,还能帮助人体代谢油脂、分解脂肪。所以经常熬夜不睡,是导致肥胖的重大原因,我们对于熬夜现象,要尽量去避免。
肥胖的危害
1、骨关节疾病
如果身体肥胖会影响到我们的骨骼和关节等运动系统,身体比较胖会让我们的骨骼和关节承受得更多,就是说这个时候身体需要更多的支撑力,它会对我们的脊椎和下肢增加很多的负担,这样就容易患有一些骨科疾病。
骨骼、关节如果长时间支撑着过重的体重,就像每天扛着很重的东西在走路一样,久而久之,身体会容易患有关节炎,肌肉劳损,严重的可能会有脊神经根压迫,引起腰腿肩背酸痛,关节变形,甚至会影响肢体活动。