现在很多人都有熬夜的习惯，并且年轻人会比较多一点，长时间的熬夜对我们的身体有很大的危害，很有可能会导致身体出现多种问题，熬夜之后我们应该要为身体补充营养，吃什么好呢?人们一旦熬夜，身体会非常难受，怎么缓解好?下面会有详细的介绍。
免疫力会下降
如果我们在生活中经常熬夜，这个时候人们身体会有很明显的不适，人经常熬夜造成的后遗症，这个时候我们很有可能会出现疲劳、精神不振的情况;人们的免疫力下降，这个时候人们会出现感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状。
皮肤易干、长斑和青春痘
很多人会把晚上睡觉叫做美容觉，我们应该要知道晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，这个时候人们的经脉运行到胆、肝的时段。如果这个时间段，两个器官没有得到休息，会有不好的症状出现到我们的皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
神经方面
经常熬夜对我们神经方面的危害是非常大的，如果我们一直熬夜，那么睡眠就会减少，这样会导致我们的注意与警觉性降低，并在此基础上降低整体的认知功能，很有可能会影响到情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪;同样也会造成学习和记忆能力的下降。
糖尿病风险增加
中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。
肥胖
肥胖睡眠越少，BMI越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。
生育力受影响
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量;也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，也容易影响月经周期。
1、胡萝卜
胡萝卜富含丰富的维生素A,维生素A对缓解眼角疲劳,预防视力减弱有很大的好处。上夜班人的眼睛容易疲劳,视力也容易下降,多吃胡萝卜是很有必要的。
2、牛奶
对于上夜班的女性来说,是一样要尝试多喝的。牛奶里面的钙,铁等微量元素对身体很有好处,同时对身体的身材的保养也很有效果。但要注意的是,一定要认准知名企业生产的牛奶,饮用时一定要检查生产日期哦!
3、红枣
红枣常用来炖汤喝,特别是上夜班的女性来说一定要多吃红枣。红枣有“天然维生素丸”的美誉,对提高人体免疫力,增强肌力、消除疲劳等很有好处。
