很多人都知道，早饭是一日三餐中比较重要的一餐，不吃早饭对身体的危害是比较大的，那么吃早饭的好处有什么呢?有人说吃早饭会长胖，那么不吃早饭减肥吗?我们的早饭要吃的有营养，那么上班族吃早饭吃什么呢?我们一起来看一看。
吃早饭的好处
1、吃早餐有助于减肥
对于重视体型的男男女女，早餐可以有助于减肥，保持更好的体型，特别是在早餐当中能多吃一些谷类食品，不但可以促进消化，而且所含热量不多，很多女性每天早上坚持吃谷类一些食品，身材都比较苗条。
所以一定要坚持吃早餐，让自己拥有好的体型，拥有健康的身体。
2、吃早餐远离肠胃病
晚上吃了食物之后，经过肠胃一夜的消化吸收之后，胃部已经没有食物了，所以在早上的时候一定要及时的补充营养。想要补充营养，那么就可以通过早餐来实现。身体补充了足够的营养，这样才能让我们的身体更加的健康，也能让疾病远离我们。
因为清早不吃早餐，往往会导致消化道的一些疾病，比如会出现胆固醇的升高，而且也会出现胆结石，特别是处在长身体的孩子，更要早上按时吃早餐。
3、吃早餐可以避免营养不良
很多人之所以出现了营养不良，往往是没有重视吃早餐，清早起来以后就去上班，这时的体内没有任何的营养共给身体所有的细胞，如果长时间处在这种生活习惯，就会出现营养不良，所以早餐的重要性可想而知。
对于不同年龄段的人，都要坚持吃早餐，就可以避免出现营养不良。
4、吃早餐让精神集中
不管是学生，还是上班族，如果在早餐的时候吃的好，而且有足够的营养，比如说牛奶、蛋类、蔬菜等等食物，还可以吃一点水果，这样我们的身体就能吸收更多的营养。所以经常吃早餐，还能让我们的精力更加的充沛，也让能让我们的注意力更加几种，对于学习还是有一定帮助的。
5、吃早餐可以心情愉快
通过吃早餐，可以让血糖保持一个平稳状态，也可以使得心情更加的平静，不会出现暴躁，而且通过吃早餐，可以更好享受早餐食物的美味，所以很多吃过早餐的人都会明显感觉心情比较愉悦，精神状态比较好。
不吃早饭减肥吗
不吃早饭并不能起到减肥的效果。
节食是一种减肥的方式的，也有一些人选择这样的方式来减肥。但是早餐是一天中重要的一餐，即使要采取节食的方法，也不能不吃早餐。不吃早餐只会消耗我们身体中的蛋白质、糖原。这些物质是保证我们身体健康、皮肤年轻的重要物质，所以经常不吃早餐就会导致皮肤变差。
不吃早饭是有发胖风险的。
