睡眠不足的问题如今是十分普遍的，有一些人晚上的时候喜欢熬夜，第二天又得上班、上学，于是就造成了睡眠时间特别短的问题。睡眠不足对于我们的身体健康会带来很大的危害，特别是长期睡眠不足更是如此。睡眠不足怎么办?一起来找答案!
危害1：可导致抑郁症
睡眠不足的情况如果经常发生，可能会造成抑郁症。因为睡眠不够会影响到我们的大脑以及各个器官的功能，还会让人的情绪很烦躁，所以久而久之就可能会造成抑郁症。研究已经发现，失眠患者得抑郁症的可能性是普通人五倍之多。
失眠可以说是抑郁症的早期症状之一，抑郁症患者普遍都失眠，失眠和抑郁症的关系是十分紧密的，属于恶性循环。因此，一旦发现自己有明显的失眠问题，一定要及时的去调节，否则就可能会患上抑郁症，而抑郁症的后果是十分严重的。
危害2：加速皮肤衰老
长期的睡眠不足会导致皮肤出现明显的老化现象，比较明显的就是在眼周会有色素沉淀，形成明显的眼袋和黑眼圈。然后慢慢的会有细纹、干纹产生，还可能会出现皮肤暗黄和松弛的现象。那些长期睡眠不足的人，脸色是非常难看的。
危害3：增加死亡风险
英国研究人员曾经观察过1万多名英国公务员的睡眠模式在二十多年内，是如何影响他们的死亡率的。结果显示，那些睡眠从7小时减少至5小时甚至更少的人，其患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是，缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。
危害4：引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病，心脏病发作，心脏衰竭，心律不齐，高血压，中风，糖尿病。据估计，有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
危害5：令人健忘愚钝
想让你的记忆力更清晰吗?这需要你每天都获得充足的睡眠才行。美国和发过的研究者一致确定，一种被称为“尖波涟漪”的大脑区域专门负责巩固记忆。这种脑波也负责从大脑海马体到大脑皮层传输所学到的信息。而“尖波涟漪”大部分都在人们深度睡眠时才出现。
睡眠对于一个人的思维和学习能力起着决定性的作用，缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。首先，睡眠不足可损害人的注意力，警觉性，专注性，推理能力以及解决问题的能力，这些可导致你的学习效率变低。
危害6：睡眠不足可增重
睡眠不足可能会增加人的饥饿感，促使食欲增加。据相关数据显示，每天睡眠少于6小时的人，比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。胃内的饥饿激素可刺激饥饿感和大脑中的瘦素信号，从而抑制食欲。缩短睡眠时间会减少瘦素的分泌，提升饥饿激素的水平。睡眠不足不仅会刺激食欲，它同时也刺激人体渴望高脂肪，高碳水化合物的念头。
