缺钙的情况是很常见的，不少老人在进行身体检查的时候都会发现自己缺钙，其实不止是老人，年轻人中缺钙的也有很多。缺钙的原因是什么?这个问题值得大家了解一下。缺钙吃什么?如果你想补钙，那么食疗效果很不错，具体请看下文!
缺钙的原因
食盐摄入过多
吃盐特别多的人容易缺钙，因为盐会导致身体对于钙的吸收减少，补充进去的钙会随着尿液被排出，从而导致缺钙问题的发生。因此，在平时饮食要注意口味清淡，成人每日吃盐不能超过五克，少吃腌制食物以及加工肉类，减少盐的摄入。
食糖摄入过多
如果糖吃的多，也会造成缺钙。很多人在平时爱吃蛋糕、饼干之类的食物，这些食物中的糖分、热量很高，还有不少的脂肪，营养含量很低，吃了之后会导致发胖以及缺钙问题。建议大家少吃甜食，否则甜食会消耗体内的微量元素，影响钙的吸收。
碳酸饮料饮用过多
碳酸营养是很多年轻人都爱喝的，在休闲的时候吃点零食配上碳酸饮料感觉十分的惬意。但是，碳酸营养会破坏人体的酸碱度，使人体变成酸性的环境，这样会导致钙难以被人体吸收，从而引起缺钙问题。建议少喝饮料，常喝些牛奶和绿茶。
糖尿病患者
糖尿病患者血液中的胰岛素水平低，而胰岛素是能够刺激身体形成骨胶原蛋白的，骨胶原蛋白能够帮助骨骼存储钙质，因此糖尿病患者也比较容易缺钙，引发骨质疏松。
绝经后的女性
女性绝经这是一个必须经历的过程，也就是所谓的更年期，更年期的女性体内的雌激素开始减少，骨骼里面的钙质容易流失，因此更年期的女性特别容易骨质疏松，是需要注意补钙的人群。
自身维生素D生成不足
从饮食中摄入钙，只是保证了钙质的摄入，但是人体不一定吸收，而维生素D是可以促进人体对于钙的吸收了。人体自身是能够合成维生素D的，但是如果自身生成的维生素D 不足的话也有可能造成缺钙，而吸烟酗酒等生活上的坏习惯都可能造成自身维生素D生成不足。
