落枕是很多人都会遇到的一种情况，生活中导致落枕的原因有很多，大家应该及时的预防这种症状的出现，减少落枕的危害。不小心出现落枕，轻度的没有什么，如果比较严重那么是会影响到我们的生活的，这个时候应该怎么办呢?下面会有详细的介绍。
落枕的原因
一、肌肉扭伤
我们在睡觉的时候应该选择一种适合自己的枕头，如果在睡觉的时候枕的枕头太高，这个时候就会让我们的脖子一直处在一个不适的症状中，之后很容易导致肌肉过度紧张，从而出现了落枕的症状。此时可以通过按摩的方法让落枕症状得到缓解。
二、风寒侵袭
天气比较炎热的时候，很多人睡觉都会开着空调，如果空调长时间的吹着脖子和肩膀，那么很容易导致寒气入体，出现落枕的症状。另外，如果在晚上睡觉的时候，多数的人也会开着窗户，这样也会导致脖子受凉，就会出现气血不畅的情况，早上的时候就会落枕。
三、颈部外伤
如果我们的脖子本身就会外伤，因为外伤不严重，大家基本没有什么察觉，但是在睡眠的过程中，肌肉很有可能会出现保护性的收缩，此时姿势不正确的话就会导致气血不畅，之后产生肌肉痉挛，到了第二天的时候，就会出现落枕的现象。
四、颈椎病早期
随着年龄的增长，颈椎的韧带和紧膜等都会有一定程度的松弛现象，对颈椎、关节的保护作用会大大降低，这时候容易出现颈椎病。如果年轻人平时经常伏案工作，也会导致颈椎病出现。一般在颈椎病早期，会有反复落枕的症状出现，所以如果发现自己频繁出现落枕，应该及时去医院检查治疗。
一、使用冷热疗法
在脖子部位进行湿热敷
热气能帮助紧绷的肌肉放松，而湿热比干热好，因为可以让热气更有效地渗入脖子肌肉。每天热敷背部或脖子部位3次，每次至少20分钟。
好使用药房出售的湿热垫，可以控制温度，还能敷久一些。你也可以使用热水袋，用热水淋浴或泡澡。
将热毛巾敷在脖子上
将擦手巾浸在一碗热水中，或者将热水倒在整个毛巾上。你也可以将毛巾放进烘干机烘5到7分钟。弄干毛巾，让它不再滴水，但仍然温热。将毛巾覆盖在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，过了20分钟才可以重复。重复敷大概3次。
用冰袋舒缓脖子
低温能减轻局部疼痛，减少乳酸堆积，而肌肉酸痛正是乳酸堆积造成的。[3]将冰袋敷在发僵的脖子部位，通常是脖子后面的发际线周围。每2小时冰敷10到15分钟。
你也可以用更舒服的姿势进行冰敷。坐在舒适的椅子上，头向后靠在椅背。将冰袋放在肩膀和头部底部之间。身体靠后抵着冰袋，好让脖子享受到冰敷的全部好处。
有些mansion88 app 认为冰敷会使脖子更加僵硬，因为低温促使肌肉收缩。两种方法都试一试，看看哪一种让你的脖子感觉舒服。
