节食这件事不少人都做过，因为很多的杂志、电视上面都会鼓吹节食的作用，只要一段时间少吃东西，马上就能拥有迷人的身材，但实际上节食的危害是非常大的，会给身体造成很多无法挽回的伤害。减肥好方法有哪些?想了解就请看下面的内容吧!
节食的危害
可能造成情绪低落
节食对于我们的心理健康会造成一定的影响，长期进行节食的人，可能会有情绪低落的问题。如果你有过饿肚子的情况就会知道，当一个人很饿的时候，大脑是无法很好的思考的，注意力不能集中，脑子里只想快点吃东西，长期处于这样的压力下，难免出问题。
营养不良
营养不良也是节食减肥的一个重要危害，有一些人在节食的时候会完全不吃主食或者是不吃肉，这样我们身体需要的某些营养元素就会得不到满足，长期下来导致了营养不良。或者是每样食物都吃，但是量非常少，这样也会营养不良。
还有一些人盲目的相信一些减肥药，比如说很多的广告都会声称东西随便吃，但是饭后吃一粒减肥药就不会长胖了。其实这样的减肥药，原理就是阻止身体对于某些营养的吸收，或者是直接让人拉肚子，东西吃了等于没吃，也会营养不良。
胃癌
长期节食的人开始不舒服的就是胃，很多比较胖的人平时吃东西是量比较大的，突然之间开始节食，胃根本就反应不过来。一会儿饱、一会儿饿，肠胃的功能调节不过来，容易出现胃疼的情况。
如果你上网搜索一下，很快就可以找到很多人关于节食之后胃不舒服的故事。为了快速的变瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃苹果或者黄瓜，更有人连续好几天除了喝水，什么也不吃。
有一位的美食家叫做原晓娟，就曾经表示自己之所以患上胃癌，和长时间的节食、暴饮暴食有很大的关系。很多人本身就有胃部的疾病，更加应该好好的调理肠胃，不能进行节食，否则就可能会患上胃癌，这是非常危险的。
贫血
食素者确实更容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。
如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。
