三伏天来了，怕热的朋友们在这个时期总是会感觉很难熬，想要安稳的度过三伏天，一定要掌握正确的养生知识。三伏天的谣言有很多，如果误信了，可能会让你苦不堪言。三伏天从什么时候开始?假如你对三伏天还不了解，一起来看下面的文章介绍吧!
【误区一】千万不能喝冰镇饮料
冰镇饮料是很多年轻人都喜欢喝的，特别是在户外被热的直冒汗，这个时候如果喝上几口冰饮料，能让人从里到外都感觉轻松。但是在朋友圈却常常会看到有人转发养生文章，上面写着千万不要喝冰饮料，否则后果非常严重，这是真的吗?
其实冰饮料根本没有那么大的威力，适当喝不至于造成什么严重的后果。有些人认为夏天的时候人体是热的，充满阳气，这时候喝冷的就违背自然了，如果真有这样的说法，那在冬季为什么可以喝热水呢?所以说，养生的关键在于顺应自然，不必完全违背自己的原始愿望。
感觉特别热的时候，只要你身体没有什么大的问题，偶尔喝点冰饮料不要紧。要说后果，无非就是肠胃虚弱的人可能会肚子感觉不舒服，除此之外不会造成什么后果。只有长期、大量的喝冰饮料，才需要去考虑会产生不良后果，离开饮用的量来谈后果是没意义的。
现在一些养生帖总是用一些很绝对的观点来吸引眼球，其实也是一种养生误区。夏季里温度高，人热得受不了，此时喝一点冰镇的饮料或吃一点冰镇的西瓜或冰棍，既可以解暑，同时又让人觉得舒服，也未尝不可，关键的是不能太过贪凉，如果恨不得一口气吃几根冰棍、顿顿都喝冷饮，那当然对身体有害无益了。
此外，还有种观点认为伏天要坚持喝热水，这样才能把体内多年深入骨髓的寒气逼出来。其实喝热水这事关键在于体质，如果本身是寒性体质，这种人在夏天大家都觉得很热时，他都觉得需要穿件长袖才暖和，那么他在夏季里喝点热水会感觉更舒服。但如果本身是热性体质，夏季已经动不动就一身汗了，此时非要喝热水无疑是受罪了。
【误区二】雨后凉爽去锻炼
不少人认为，夏季下过雨后就会非常凉爽，适合锻炼，于是就会在雨后散步，或者出门跑步健身，呼吸着雨后的空气，感觉心情舒畅，但是，你错了?夏季雨后去锻炼，会让体内湿气加重。
暑邪是一个阳邪，有发散的作用，所以锻炼后微微出汗是有消暑的作用，但是过多的出汗之后会耗津，造成心液不足。
夏天暴雨之后湿度随热气蒸发往上走，会感觉到水气弥漫，湿度加重。雨后天晴出去散步，走了之后有的人会感觉到胸闷，不舒服，甚至觉得头昏、恶心，就和湿热相杂有一定的关系。
