2、不良饮食习惯因素
如果饮食不当是非常容易引起上火的，比如经常吃辛辣刺激的食物，经常嗜酒，或者吃过多油腻的食品等，这些因素都会引起上火的现象，所以我们要养成良好的饮食习惯，还要注意多休息。
3、生活习惯因素
现在的生活压力时很大的，如果情绪过于紧张，工作繁忙、压力较大，还会引起失眠的现象，都会引起上火，还有经常熬夜的话也会导致上火的现象,所以在平时要养成良好的生活习惯。
4、长期食用滋补品
滋补品虽然对身体有一定好处,但是也不能不注意它会产生的副作用,因为一般的补品都是热性发物,如红参、高丽参、保龄参、鹿角胶、阿胶等热性补品,在“上火”时不要吃。
苦寒制火类
如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡等，可以寒凉之性化热降火，多用于实火症。
攻下实火类
如大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等，适用于小便短黄、大便干结、口干口苦、腹胀纳差等症候。
凉血敛血类
如莲藕、梨、荸荠、生地、木耳、黄鳝、糯米、藕粉、荠菜、玉米须、芒果、鳗鱼、竹叶、白茅根、马齿苋等，可用于便血、尿血、牙龈出血等血热妄行的情况。
甘温除热类
如党参、白术、白菜、荔枝、栗子、大枣、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窝、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、樱桃、石榴、乌梅等适用于气虚火旺的病况。
补脏熄火类
如黑豆、山药、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鸽蛋、鹌鹑、雀肉、鳝鱼、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，适用于因脏腑虚弱所致的各种虚火症候。
总结：上火的症状有很多，当你发现自己的身体总是出现上述的这些症状的时候，记得要及时的去火。去火可以吃点黑豆、山药、白菜、梨子以及百合、石榴，它们都是具有降火作用的，你还可以多锻炼锻炼身体，也能让身体更加健康。
