上火的情况多数人都是遇到过的，还有一些人长期处于上火的状态下。上火怎么办?建议在平时有不好的生活习惯要及时的改掉，否则上火是很容易反复出现的。上火吃什么?清热去火的食物有很多哦!带着疑问，让我们一起来看下文吧!
上火怎么办
多喝茶
上火的时候一定要注意去喝点茶，比如说荷叶茶、绿茶以及苦丁茶，它们都具有很好的去火效果。只要你的肠胃比较健康，喝了茶之后没有不良的反应，那么就可以每天都喝两杯。喝茶不仅能够去火，而且还可以提神、美容、抗衰老。
早睡少熬夜
上火比较严重的人，应该看一下自己是不是有熬夜的坏习惯，在晚上的时候不舍得睡觉，一直看手机、看电脑，导致了上火的情况。熬夜会让人的内分泌失调，从而导致皮肤变差、抵抗力下降以及上火等多种问题，一定要改掉熬夜这个习惯。
忌油腻，多吃清淡
上火了之后吃东西上面也要注意，刺激性比较大的的食物不能吃了，还有油脂多的食物也要避免，比如说煎炸的小吃还有烧烤、五花肉等等。偶尔吃一回影响不大，但是长期这么吃会让人摄入过多的热量和油脂，还会造成上火的问题。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
上火吃什么
菠菜
菠菜的营养价值是很高的，比如说胡萝卜素的含量特别多，还有维生素C、维生素K、核黄素等等，人体多补充这些营养，可以达到消炎的作用。当你因为上火导致了皮炎、口腔溃疡或者是其他类似问题的时候，可以多吃点菠菜，有效缓解上火问题。
