紫薯含有大量的花青素、铁、氨基酸等物质，这些营养成分对于我们人体来说都是每日必须的，如果能够合理补充，即可达到延缓衰老的作用。常吃紫薯能让我们的抗氧化能力增强，皮肤也变得更加细腻、光滑。
另外和紫薯颜色比较类似的桑葚、紫葡萄、蓝莓当中也含有大量的花青素，因此它们同样可以达到抗衰老的作用。但是相比之下，紫薯更加适合每日食用，取代一餐的主食，而且紫薯的价格也是相对来说便宜的哦。
柠檬
柠檬含有大量的维生素C，这是所有人都知道的，但是维生素C是做什么的呢?它是一种很厉害的抗氧化剂，人体补充了之后可以很好的抑制衰老。主要体现在维生素C能够帮助我们提升免疫力，不容易生病，而且柠檬还能刺激味蕾，促进消化。
补充适量的维生素C可以让人的皮肤维持年轻的状态，在紫外线晒过之后不容易产生斑点和皱纹，保持白皙的皮肤。因此现在很多的护肤品都会主打添加天然维生素C的概念，以超强抗氧化的功能来吸引消费者。
龙眼
龙眼其实就是桂圆，这是一种热带水果，在冬季的时候我们会吃的比较多一些。龙眼在中医看来是一种具有滋补作用的水果，能够帮助我们补血、补气、安神，维持人的年轻态。想要抗衰老，记得多吃龙眼哦。
西红柿
西红柿是饮食中十分常见的一种果蔬食物，十分常见且价格低廉，但是其中所含的极高营养价值却不容小觑，经常吃点西红柿不仅能为人体进行各种养分的补充，同时对于嫩肤事项也发挥着重要的作用。
在西红柿中含有丰富的维生素P，这种物质被人体摄取之后能促进人体内脱氢酶的形成，从而帮助食物更好的进行消化和吸收，同时也是维护肌肤健康的重要成分。
同时，在西红柿中还含有大量的番茄红素，这种物质属于一种天然的色素，且具有一定的抗氧化性，而番茄红素被人体摄取后能对血管产生一定的软化作用，利于气血的正常运行，从而使得肌肤以及人体内的器官得到更加充足气血的滋养，所以便能从内而外散发出红润的健康光泽。
菠菜
在菠菜中含有大量的铁元素，这种物质正是生成血液的重要成分，并且还很容易被人体所吸收，另外对于女性而言，几乎每一个月都会因为经血的流失而损失掉很多血液，这也是导致女性产品贫血的首要原因。
所以女性在日常多吃点菠菜则能很好的促进人体对铁元素的吸收，达到补血的效果，从而对于贫血也有一定的防治作用，令气血更加红润。
并且，不少人女性饱受着便秘的困扰，而肠毒则是损害肌肤健康，加速人体衰老的“幕后黑手”，而通过多吃菠菜便能起到一定的调节。
总结：抗衰老的方法说起来好像很困难，是不容易达到的一件事情，其实只要你真正的学会了健康生活的方法，就能在不知不觉中达到抗衰老的作用了。具体的方法有保持愉快的心情、定时定量的吃一日三餐、多培养一些自己的兴趣爱好，这些你都学会了吗?
