上火的时候我们会出现很多的不适症状，比如说嘴巴里面长泡、头晕、肚子疼等等，上火的原因是什么?可能不少人都会很纳闷，自己总是会上火。上火怎么办?建议可以采取食疗的方法来下火，效果是很不错的哦!吃什么去火?一起来看文章找一下答案吧!
上火怎么办
多喝茶
喝茶具有很好的去火作用，这一点估计爱喝茶的朋友们都是知道的，特别是绿茶，它的去火效果很明显。容易上火的朋友建议多喝点绿茶，可以每天都喝两杯，在吃了油腻的食物之后也可以喝，除了降火还能够去油，不容易长胖，帮助瘦身、排便，功效很厉害。
早睡少熬夜
早点睡觉对于去火也是很好的，因为当我们熬夜的时候，内分泌可能会出现一些问题，从而导致上火。想要内分泌正常，首先要做的就是早点睡觉，保持早睡早起的好习惯。每天都应该要睡7个小时以上，有条件的话再加上半个小时左右的午睡，这样不容易上火。
忌油腻，多吃清淡
在上火的时候吃东西一定要清淡，因为清淡的食物可以让我们的身体恢复原本的状态，总是吃油腻的、口味重的时候，会让人上火。夏季的时候不少人都喜欢吃麻辣小龙虾或者是烧烤，感觉很爽，其实偶尔吃一次不要紧，吃的多了是很容易上火的，大家应该要注意。
泡菊花、薄荷喝
菊花和薄荷都有很好的降火功效，而且又常见，是上火消暑很好的饮品。
多吃凉性水果
多吃凉性水果，比如香蕉、柠檬、梨、西红柿等，补充维c，又降火。
多运动
定期参加体育运动，比如跑步，游泳之类的，把身体免疫力提高了，上火也就好了。
心火难宣
除了外在原因，情绪不佳、压力太大也会导致肝郁气节滞而肝火上升，紧张、焦躁不安的心情也容易导致心情激动而上火。
