节食对于我们的身体危害是很大的，这一点多数人其实也是知道的，但是还有那么多的人都有节食的习惯。想通过节食的方法来减肥其实是不理智的，也不是正确的方法，非常的伤害身体。那么如何正确减肥?带着疑问，让我们一起来看下面的内容吧!
可能造成情绪低落
总是吃不饱，当然会造成情绪低落了，这一点饿过肚子的人应该都是知道的。我们的身体需要多种营养，当我们吃的东西太少的时候，身体是支撑不住的。偶尔的一顿吃的少还不要紧，但是长时间的节食，可能会让人产生情绪上面的问题。
营养不良
节食的时候各种营养都摄入不足，导致营养不良也就不奇怪了。比如说有的人在节食的时候只吃一点蔬菜，主食和肉类的东西全部都不吃，这样出现营养不良的情况是很正常的。营养不良的时候人会变瘦，脸色很难看，还会感觉到乏力。
有些人节食之外，还会服用一些减肥药，这样对于身体的伤害就更大了。因为多数的减肥药其实都是不合格的，它们的原理就是让人拉肚子，把吃进去的东西全部都排出来，会让人更快的产生营养不良的情况。因此减肥药也是万万要避免的，大家要记住。
胃癌
长期节食的人开始不舒服的就是胃，很多比较胖的人平时吃东西是量比较大的，突然之间开始节食，胃根本就反应不过来。一会儿饱、一会儿饿，肠胃的功能调节不过来，容易出现胃疼的情况。
如果你上网搜索一下，很快就可以找到很多人关于节食之后胃不舒服的故事。为了快速的变瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃苹果或者黄瓜，更有人连续好几天除了喝水，什么也不吃。
有一位的美食家叫做原晓娟，就曾经表示自己之所以患上胃癌，和长时间的节食、暴饮暴食有很大的关系。很多人本身就有胃部的疾病，更加应该好好的调理肠胃，不能进行节食，否则就可能会患上胃癌，这是非常危险的。
贫血
食素者确实更容易发生缺铁性贫血!虽然植物性食物也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。减肥好的食物结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，脂肪减少，蛋白质要充足。
如果食物结构不对，或者热量摄入减少，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。
