鸭肉
鸭肉也是属于寒性的，常吃鸭肉可以养胃、消水肿，还可以达到止咳和提升食欲的作用。假如老是爱上火，吃点鸭肉效果很不错。而且鸭肉和其他的很多肉类不同，它具有很少的脂肪，吃了之后对于三高人群也不会产生不利影响，适用人群很广。
不少人都很爱吃北京烤鸭，不过烤鸭可不是推荐的吃法，好能和冬瓜、海带等蔬菜一起煮成鸭汤。吃的时候蔬菜、鸭肉一起吃，再喝上一碗汤，这样不仅去火，而且营养非常丰富、全面，可以滋养我们的身体，让身体更加健康。
百合
百合可以润肺、安神、美容，建议和莲子、红枣、银耳等搭配着熬汤吃，可以起到很好的去火安神作用。在呼吸道疾病比较多发的春季，建议可以多吃百合，能够起到帮助减少患病的作用。
菠菜
菠菜里面含有大量的维生素，对于身体的滋补作用很明显，因此可以说是帮助去火的好助手。另外菠菜里面的铁含量也比较高，因此有贫血问题的人也应该多吃菠菜。
假如你发现自己平时有便秘困扰，不妨多吃菠菜来帮助缓解。不过菠菜吃的时候也要注意了，好是用开水烫一下再吃，这样可以冲洗掉菠菜表面的草酸，避免摄入过多的草酸而在体内形成结石。
三花茶
工作间歇，泡上一杯降火茶，有助清热解毒。推荐一款三花茶：取金银花10克，菊花10克，茉莉花3克，沸水冲泡。菊花味甘微苦，具有清肝明目的功效，有助清泄肝火。
金银花味甘性寒，气味芳香，可清热解毒。这款茶香气浓郁，可提神醒脑、宁神静思，有疏风清热、养肝明目的作用。
梨
梨是一种凉性的水果，其中的水分很是丰富，经常吃梨有很好的去热化痰、生津止渴、养肺润肺的功效。
不管是在春秋季节还是冬季，我们都很容易就可以购买到梨子。你可以直接去皮之后吃，也可以加入白萝卜或者是冰糖等，熬了水之后来喝梨汤，都具有不错的去火作用。
白菜
俗话说，“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”。过了一个春节，很多人大鱼大肉吃多了，难免出现喉咙肿痛、脸上冒痘等“上火”症状。此时，不妨来点蔬菜降降火。
白菜可益胃生津、滋阴润燥、清泻肺热、通便利肠，是很好的降火菜。白菜可以与百合、山药一起清炒，能清肺火，有助防治呼吸系统疾病。
总结：上火的原因主要就是这些，是不是和你想象的不太一样呢?很多人都以为只有在生病的时候才会上火，其实在生活中不注意一些小的细节，才是导致上火的主要原因。建议大家要清淡饮食，平时早点睡觉，不要总是熬夜玩手机，这样就不容易上火啦!
