湿气重的人我们身边是有很多的，有不少都觉得自己有虚胖的问题，多数就是和湿气重有关。湿气重的表现其实只要你仔细的观察，是很容易就可以发现的。湿气重怎么办?想要去除湿气，方法有不少，食疗效果是比较好的。一起来看文章，做个简单的了解!
湿气重怎么办
1、勤运动
湿气重的人应该要加强锻炼，因为当我们运动的时候体内的血液循环会加速，代谢比平时更快一些，还会出很多的汗，这样湿气就会慢慢的被排出来了。运动的时候可以选择自己比较擅长的， 每周运动三次到五次，每次一个小时左右。
2、多吃清淡食物
吃东西的时候也要注意了，湿气重的人不建议吃太多生冷的食物，而是应该吃点蔬菜、蛋奶和红肉，给身体补充均衡的营养。烟酒以及冰的饮料和雪糕等，对于湿气重的人来说都是应该要避免的，吃富有营养的、清淡的食物可以帮助排出体内的湿气。
3、避开环境的湿气
如果你的湿气比较重，还应该注意一下自己所处的环境。因为当环境也是湿度很大，而且特别冷的时候，就会让你的湿气进一步的加重。在这样的环境中应该要注意保暖，不要让自己受冻。平时没有晒干的衣服也不能穿，避免湿气进入体内。
湿气重的表现
头晕脑胀想睡觉
湿气重的人经常会感觉到体力不够用，还没有做多少事情，就已经感觉自己很累了。在早晨的时候别人是开始了活力满满的一天，但是湿气重的人却连起床都成问题，非常困，睁不开眼睛。假如你也出现了这些表现，可能就是湿气重引起的。
小腿肿胀
湿气重的人体内还可能会存在着多余的水分，然后身体出现一些水肿的问题。特别是在早上起来的时候，身体会感觉到没有休息好，全身都发酸、疼痛，小腿处还会有水肿的问题。湿气越重的人，下肢浮肿的情况就会越明显。
没有胃口
如果你在吃饭的时候经常感觉没有胃口，或者是吃了一点点东西就感觉到很饱了，这样的情况也可能是湿气重导致的。当然没有胃口也可能是一些胃病引起的，需要你区别一下具体的症状，胃病引起的没有胃口，还会伴随着胃部的明显不适。
精神状态不太好
身体中的湿气如果太重的话，就会经常感觉到胸闷。总是感觉到喘不过来气，想要长长的吸一口气。身体总是会感觉到很累，好像也没有做什么事，记忆力也会有所减退。如果经常感觉到自己的精神状况不是很好，说明脾胃是虚的。这个时候也要想办法祛除体内的湿气。
