喝水的常见误区有哪些 这个错误多数人都犯了(2)

  怎么喝水才正确

  喝水适时很重要

  所谓的喝水要适时,也就是说在合适的时间喝水很有必要。建议大家把喝水这个任务平均的分配在一天的各个时间段里面,不要想起来了就喝上两三杯,想不起来就半天都不喝。

太热或者太冰的水都不建议喝

  你可以在早起、早餐、上午、午餐以及下午和晚餐的时候各喝一杯水,这样可以匀速的补充身体需要的水分。白开水是比较推荐的,温水即可,太热或者太冰的水都不建议喝。

  出汗后需补充盐

  在夏季出汗后的补水是比较重要的,因为在出汗的时候我们的身体里面会失去大量的盐分,体内渗透压失去平衡,这时饮下去的水无法在细胞内储存,又会随汗排出体外,排汗又带出盐分,形成越喝越渴的恶性循环。

  严重者可引起肌肉无力、疼痛甚至抽搐。因此,炎热的夏天,特别是大量出汗后,应适当喝点淡盐水。

  大量出汗忌冷饮

  有的人在夏季爱饮冰水,认为冷饮更解渴。其实,冰水中的水分子大部分呈聚状,不易渗入细胞内,而热水中单分子较多,能迅速渗入细胞。

  过快冷却会使全身毛孔闭塞,热滞留体内,可引起高热。或因心脑血管迅速收缩,引发供血不足。还可诱发和加重某些疾病,如引起胃肠痉挛和胃功能紊乱等。所以,出汗时不要贪图一时痛快而进食冷饮。

  劳作后先喝水再吃饭

  不过一次多喝三百毫升,至少间歇30分钟再喝。不能等口渴时再喝水,因为口渴是体内轻微失水的表现。

  不渴也要喝喝水

  正常人每天平均耗水量为两千毫升--两千五百毫升,体内物质氧化可生水三百毫升,故每日应补充水分两千二百毫升,包括饮食中的含水量。

  夏天每日补充水分在三千毫升左右,才能满足人体需要。老人对口渴不敏感,应主动少量多次喝水,每天以一千五百毫升--两千毫升为宜。孕妇及哺乳的妇女,身体需要水分增加,每天补充水分量应在三千毫升--三千五百毫升。

夏天每日补充水分在三千毫升左右

  渴了猛喝危害大

  很多人在口渴的时候会为了一时的痛快,喝大量的水,这些水一下子积聚于胃肠,除胃部感到沉重闷胀外,还影响膈肌活动,影响正常呼吸。

  大量水分进入血液,可使血容量迅速增加,心脏负担突然加重,导致心肺功能异常。口渴狂饮会使体液中水与盐失去平衡,轻则引起胃肠剧痛,重则危及生命安全。

  总结:喝水居然也有这么多的讲究,是不是没有想到呢?水是生命之源,因此了解正确的喝水方法是很重要的。有些人知道喝水对身体好,但是自己就是不爱喝,不妨试试看在水里稍微放一些花茶或者是水果片,让水的味道更好一些,就能多喝点了。

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