其实有很多人的体制是比较差的，经常会患有一些疾病，并且会经常得流感。导致体质差的原因是什么吗?如果我们在生活中出现了体质差的问题应该怎么办?一些食物对人体有很好的帮助，体质差吃什么?下面会有详细的介绍。
1、体质差的人要多参加户外运动
很多人比较喜欢宅在家里，这样身体就得不到什么运动，很容易使体质越来越差。在平时我们应该多参加一些运动，只要经常亲近大自然，其肌肉力量才会更强，身体也会更好。只有经常参加锻炼才有坚持锻炼的欲望，才能帮助增强体质。
2、体质差的人可以练瑜伽
体制不是很好的朋友在平时可以多练一下瑜伽，不仅能够帮助调整体形，还可以帮助我们促进身体的血液循环，特别是下肢气血不畅。体制差的人容易出现气血不足的情况，经常练习瑜伽能够帮助改善气血运行，能够帮助我们改善体制。
3、体质差的人可以练习快走
练习快走可以帮助我们改善体制，每天都让自己在快走中能出一点汗为宜。这样能够增加我们的四肢活动能力，，改善体质差的人上实下虚的状况。但是体制不是很好的朋友，快走的时候不能过长，不宜超负荷练习，以免造成身体不适。
4、体质差的人可以练习游泳
体质差的人可以练习游泳。游泳能够帮助改善心肺功能，也能够有效锻炼身体的耐力。对于体质差的人经常运动就上气不接下气，游泳能够增强肺活量，提高身体的吸氧能力。
5、体质差的人可以练习气功
体质差的人可以帮助养肾，巩固身体的元气，帮助增强体质，特别是对于经常气短的人有很好的调理作用。
做法：端坐，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平。然后，双手上举，以两胁部感觉有所牵动为度，随即复原，可连做十次。
6、体质差的人可以练习慢跑
体质差的人可以每天坚持练习慢跑，这样不仅能够帮助增强心肺功能，也能增强肌肉力量。但是要注意要适度，体质差的人本身能承受的运动强度有限，不妨先慢跑200米，然后再根据自身的身体情况慢慢增加距离。
体质差的原因
生活方式。刚出生时，所有人的体质几乎是一样的，是因为后期生活方式的不一样导致每个人体质不一样。经常锻炼且生活规律的人体质好。
心理素质。长期压力大的人体质弱，若是心理素质好，且懂得如何排压的人，体质好。
疾病。无论什么疾病都容易使我们的身体变差，加强锻炼可改变体质。
体质差吃什么
体质差吃蜂蜜好
女性体质差应该多吃蜂蜜，蜂蜜中含有丰富的营养成分，能够增强身体的免疫力，大家在喝茶的时候经常服用蜂蜜还可以调整气色，启动美容养颜的功效，所以女性吃蜂蜜对自己的身体是有很大帮助的。
体质差吃蔬菜好
在平时多吃蔬菜，可以补充身体中的维生素，维生素c和维生素e都能够提高身体的抵抗力，所以体质差的女生应该多吃一些新鲜的蔬菜，及时补充身体中缺失的营养成分。
